7 Tips Bikin Tubuh Rileks Ketika Migrain Menyerang

Liputan6.com, Jakarta - Ketika rasa sakit akibat migrain menyerang dan melemahkan aktivitas yang sedang dijalankan, hal itu memang sangat menyulitkan. Serangan rasa sakit ini biasanya tidak langsung menghilang sesaat setelah mengonsumsi obat, membutuhkan beberapa saat untuk meredakan syaraf yang terganggu.

Memercepat lamanya proses meredakan rasa sakit yang diakibatkan migrain dapat dibantu dengan melakukan tujuh cara berikut ini dilansir dari Healthline pada Rabu, 24 Januari 2021.

Mengelola sensitivitas cahaya dengan meredupkan pencahayaan

Menurut National Headache Foundation, hampir 90 persen orang penderit migrain mengalami fotofobia (sensitivitas cahaya), cahaya dapat meningkatkan serangan migrain dalam hitungan detik.

Segera redupkan pencahayaan sekitar ketika mulai merasakan migrain. Hal ini dapat membantu menangkan sistem syaraf. Ketika sedang berada di luar ruangan, cara yang dapat dilakukan untuk meredupkan pencahayaan adalah dengan menggunakan kacamata hitam dan topi, atau dapat juga menggunakan penutup mata.

Terapi panas dingin

Es dan panas dapat membantu meredakan rasa sakit ketika migrain menyerang. Es dapat meredakan rasa sakit yang parah, selain itu botol berisi air panas dapat digunakan untuk mengompres bagian-bagian berkaitan dengan sumber rasa sakit, seperti kepala, leher, dan bagian atas mata.

Ketika menggabungkan kedua elemen tersebut untuk meredakan rasa sakit, sesuaikan kembali dengan kenyamanan masing-masing.

Sediakan selalu obat antisipasi supaya mudah dijangkau

Cara ini dapat dilakukan dengan menyiapkan kotak P3K khusus migrain atau siapkan selalu obat-obatan, makanan ringan anti mual, dan air mineral.

Pastikan selalu membawa obat kemanapun dan kapanpun, karena pada kasus migrain semakin cepat pengobatan dilakukan, semakin efektif.