Merasa Burnout? Psikolog Sarankan Ini Saat Mengalami Kelelahan Kronis

Liza mengatakan, apabila seseorang mulai menyadari hal-hal seperti yang disebutkan sebelumnya pada dirinya, yang pertama bisa dilakukan adalah dengan meminta tolong pada orang lain.

"Minta tolongnya tidak perlu 'tolong dong hilangkan ini (burnout)' karena tidak mungkin. Ini adalah sesuatu yang ada di dalam kita dan harus kita sendiri yang mengolah," kata Liza.

Meminta tolong yang dimaksud Liza adalah, meminta bantuan pada orang lain untuk menggantikannya melakukan pekerjaan atau tanggung jawabnya sementara waktu, sembari dirinya beristirahat.

"Kadang-kadang orang minta itu saja berpikirnya panjang sekali, ragu, takut, lalu bagaimana tanggung jawab saya. Semakin ditunda semakin terjadi penumpukan," kata Liza.

Saat jeda dari tanggung jawab tersebut, dedikasikanlah diri untuk beristirahat.

"Beristirahat itu bisa sendiri, tergantung setiap orang berbeda-beda, karena kita bicara kondisi psikologis yang sangat personal dan subyektif," kata Liza.

Di sini, seseorang juga harus sadar apa yang ia butuhkan ketika sedang berada dalam kondisi psikologis yang kurang baik. Liza mengatakan, seseorang mungkin saja butuh sendiri, didengarkan orang lain, atau bahkan olahraga.

"Itu kita harus punya kesadaran itu. Seringkali kita tidak punya self awareness tersebut."