Cara Aman Jaga Asupan Gula, Garam, dan Lemak Menurut Dokter Gizi

Liputan6.com, Jakarta Konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih dapat picu berbagai masalah kesehatan mulai dari obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

Menurut dokter ahli gizi komunitas, Tan Shot Yen, ada cara aman dalam mengonsumsi gula, garam, dan lemak agar kebutuhan tubuh terpenuhi tanpa menimbulkan risiko penyakit serius.

Konsumsi Gula

Cara mengonsumsi gula yang aman seperti disampaikan Tan yakni:

- Memastikan bahwa gula yang dikonsumsi adalah gula yang berasal dari sumber aslinya yakni beras, umbi, jagung, sagu, sayur, dan buah.

“Prinsip dari karbo adalah jika dicerna, akan menjadi gula sebagai sumber tenaga. Jadi, bukan makan gulanya. Makan karbohidrat kompleks. Biarkan tubuh yang memecah dan mencerna,” ujar Tan kepada Health Liputan6.com melalui pesan teks, Jumat (5/3/2021).

-Sebisa mungkin tidak perlu menambah olahan pabrik seperti gula pasir dan pemanis buatan.

-Hindari pangan kemasan yang bergula tinggi.

-Waspada dengan gula tersembunyi dalam produk kemasan.

-Biasakan memahami label pangan.

**Ibadah Ramadan makin khusyuk dengan ayat-ayat ini.

Simak Video Berikut Ini