Diet Ekstrem Bikin Berat Badan Turun Banyak, Tapi Perlu Disadari Bahayanya

Ilustrasi Diet — Ilustrasi diet (dok. Pixabay.com/PublicDomainPictures)

Liputan6.com, Jakarta - Jangan senang dulu ketika berat badan turun banyak saat Anda dengan sadar melakukan diet ekstrem. Anda harus tahu bahwa diet yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan kurang dari 800 kalori setiap hari akan mendatangkan masalah bagi tubuh.

"Diet ekstrem bikin langsing, pasti. Namanya saja diet ekstrem," kata Dokter Spesialis Gizi Klinik, Dr dr Samuel Oetoro MS SpGK(K) dalam Instagram Live bersama Good Doctor dan Persatuan Dokter Spesialis Gizi Klinik (PDGKI) pada Minggu, 14 Maret 2021.

Diet ekstrem, jelas Samuel, adalah diet yang dalam istilah medis disebut very low calorie (sangat rendah kalori). Pelakunya hanya mengonsumsi makanan yang jumlah kalorinya kurang dari 800 kkal per hari, bahkan ada yang sampai kurang dari 400 kkal per hari.

"Apakah bikin langsing? Pasti, dia bikin langsing. Tapi pertanyaannya, langsing yang bagaimana dulu, itu yang penting," ujarnya.

Hal senada juga disampaikan dr Feni Nugraha MARS MGz SpGK bahwa diet ekstrem akan membuat berat badan pelakunya turun banyak. Sehingga dia akan langsing dalam waktu singkat.

"Karena bagaimana pun saat kita melakukan defisit kalori atau pengurangan kalori, sudah pasti akan terjadi pengurangan berat badan," kata Feni.

"Tetapi tujuan akhirnya sehat atau tidak, tergantung bagaimana diet yang kita jalankan itu," Feni menekankan.

Simak Video Berikut Ini

Sebel gak sih berat badan terus naik selama pandemi Covid-19? Nah supaya bisa tetap menjaga berat badan, simak tips jitunya berikut ini ya.

2 dari 3 halaman

Dampak Kesehatan Jangka Panjang Saat Diet Ekstrem

Pada kesempatan itu, dr Arti Indira MGz SpGK FINEM, menambahkan,"Mendengarkan kata ekstrem saja kita sudah memikirikan hal yang enggak baik. Jadi, harus hati-hati.".

Menurut Arti, diet ekstrem berarti pengurangan kalorinya sangat ekstrem. Defisit kalorinya rendah sekali.

Bahkan, pada beberapa kasus, diet ekstrem bisa juga didefinisikan dengan pembatasan atau pengurangan dari salah satu kelompok bahan makanan.

Tidak sedikit pula pelaku diet ekstrem yang memilih mengonsumsi pil ajaib yang dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

"Ini bahaya sekali. Bahayanya, yoyo diet. Berat badannya sudah turun lumayan banyak, tapi akan gampang banget balik lagi setelah tidak menjalani diet tersebut," katanya.

"Tak jarang malah berat badannya akan lebih besar dari berat awalnya," Arti menekankan.

3 dari 3 halaman

Diet Ekstrem Mengikis Massa Otot

Diet ekstrem yang dilakukan dalam waktu yang lama akan berdampak pada kesehatan jangka panjang.

Asupan kalori rendah ditambah tidak memerhatikan asupan makronutrisi dan mikronutrisi, kata Arti, kesehatan jangka panjang bisa terganggu.

"Yang sering tidak terlihat karena asupannya sangat rendah adalah bekurangnya massa otot. Hati-hati, massa otot itu sangat penting untuk tubuh kita. Kalau sampai berkurang banyak, akan berdampak untuk kesehatan jangka panjang," ujarnya.

Aditya Eka Prawira
Author
Dyah Puspita Wisnuwardani
Editor

Diet Ekstrem Bikin Berat Badan Turun Banyak, Tapi Perlu Disadari Bahayanya

Ternyata, Nasi Padang dan Warteg Bisa Jadi Pilihan Diet Sehat untuk Cegah Kolesterol dan Diabetes

Memahami Ketones: Apa Itu dan Manfaatnya bagi Tubuh

Manfaat Raw Food dan Cara Menerapkannya, Jalani Hidup yang Lebih Sehat

Simak Video Berikut Ini

Dampak Kesehatan Jangka Panjang Saat Diet Ekstrem

Diet Ekstrem Mengikis Massa Otot

Diet

Diet Ekstrem

Bahaya diet ekstrem

Yoyo Diet

Membuat Beberapa Keputusan Sulit Sekaligus Picu Kelelahan Mental dan Bikin Orang Bersikap Agresif

6 Gejala Klasik Diabetes yang Sering Terabaikan: Banyak yang Sudah Tahu, Tapi Pura-Pura Tidak Peduli

Hadir Rumah Sakit Berkonsep Hijau di IKN, Beri Pengalaman Berbeda dan Kenyamanan untuk Pasien

IDAI Ingatkan Lagi Manfaat Vaksinasi Anak untuk Ciptakan Lingkungan Sekolah yang Aman

Aturan Menjemur Bayi di Pagi Hari, Perhatikan Waktu dan Durasi agar Kulitnya Tidak Iritasi

Kombinasi Pilates dan Pijat Limfatik, Perawatan Kebugaran Holistik Menuju Kesehatan Optimal

Modal Gelandang Timnas Indonesia Thom Haye Percaya Diri Hadapi Jepang

Kecombrang dan Kunyit, Rahasia Alami Turunkan Kolesterol Menurut Pakar IPB

Ternyata, Nasi Padang dan Warteg Bisa Jadi Pilihan Diet Sehat untuk Cegah Kolesterol dan Diabetes

Olahraga 12 Menit untuk Kelola Diabetes Tipe 2: Panduan Praktis dan Efektif

Cerita AU Adalah: Menyelami Dunia Alternatif yang Menghibur

Morphine Adalah Obat Analgesik Kuat: Manfaat, Risiko, dan Penggunaannya

Tengok Rekomendasi Saham Hari Ini 15 November 2024, Ada AKRA hingga KLBF

Harga Emas Anjlok USD 170 sejak 5 November, Bakal Terus Berlanjut?

Kalimat Transitif Adalah: Pengertian, Ciri, dan Contoh Lengkap

Viral Perjuangan Wisatawan Keluar dari Labuan Bajo Setelah Bandara Tutup Akibat Gunung Lewotobi Erupsi

Yang Terjadi ketika Ahli Ibadah Tak Gubris Panggilan Ibu saat Sholat, Kisah Hikmah

Oppo x Maison Kitsune: Kolaborasi Unik Hadirkan Casing Eksklusif untuk Find X8 Series

Cuaca Indonesia Hari Ini Jumat 15 November 2024: Sebagian Besar Daerah Diprediksi Hujan Malam Nanti

Sinopsis Dora and The Lost City of Gold di Vidio: Petualangan Menegangkan Gadis Pemberani Temukan Kota Emas

Mengenal Bahasa Hokkien: Sejarah, Karakteristik, dan Perbedaannya dengan Bahasa Mandarin

Piridoksin Adalah Vitamin B6: Manfaat, Dosis, dan Efek Samping

Poltergeist Adalah Fenomena Supernatural yang Menakutkan: Fakta, Mitos, dan Penjelasan Ilmiah

KPK Ungkap Masih Ada 50 Menteri dan Wamen Kabinet Prabowo Belum Lapor LHKPN