5 Tips Kurangi Dampak Konsumsi Makanan Tinggi Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta - Makanan tinggi kolesterol kerap dianggap sebagai ‘sumber penyakit’. Kolesterol berlebih akan disimpan di dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, hingga diabetes. 

Beberapa makanan tinggi kolesterol seperti pizza dan burger mengandung asam lemak jenuh. Sementara keju, telur, dan jeroan mengandung tinggi mikronutrien esensial seperti protein, kalsium, zat besi, dan magnesium

Namun, ada cara yang bisa dilakukan untuk meminimalkan dampak negatif dari mengonsumsi makanan tinggi kolesterol seperti yang dilansir dari Boldsky.

1. Minum air hangat

Minum air hangat memberikan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus yang berperan penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Pada gilirannya, mikrobiota usus dapat membantu proses pencernaan makanan berkolesterol tanpa mengganggu kesehatan saluran cerna.

2. Minum minuman detoks

Minuman detoks juga bermanfaat untuk membersihkan sistem pencernaan. Minuman ini akan membuang racun, meningkatkan kekebalan, meningkatkan energi, dan tentunya memberikan kesehatan yang lebih baik. Untuk membuatnya, cukup campurkan air dengan lemon dan jahe, atau mentimun dan mint. Bisa juga menggunakan jeruk dan lemon atau apel dan kayu manis.