Dokter: Minum Air Saat Sebelum Olahraga Penting

Liputan6.com, Jakarta - Dokter kedokteran olahraga yang juga sukarelawan American Heart Association John Batson, mengatakan, minum air sebelum berolahraga atau berjemur adalah langkah pertama yang penting.

Menurut Batson jika hal ini tidak dilakukan akan membuat kerja jantung lebih berat. Selain itu, dia juga tidak merekomendasikan untuk meminum jus buah, soda, atau minuman manis lainnya lantaran dapat memperberat kerja pencernaan.

Minuman yang mengandung kafein juga sebaiknya dihindari karena bertindak sebagai diuretik dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

“Lebih sehat minum air saat berolahraga, lalu setelah selesai, makan camilan sehat seperti irisan jeruk, pisang, atau segenggam kecil kacang tawar,” kata Batson.

Selain itu, sumber air lainnya adalah buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi. Sementara, minuman olahraga dengan elektrolit lebih dianjurkan untuk orang yang melakukan olahraga intensitas tinggi dan berat dalam cuaca panas.

Simak Juga Video Berikut