Benarkah Olahraga Malam Bikin Tidur Lebih Nyenyak? Ini Kata Dokter

Mintz menyebut manfaat olahraga sebelum tidur dapat berbeda-beda untuk setiap orang, sebagian merasa jadi lebih gampang tertidur, sedangkan yang lain merasa lebih sulit untuk tidur. 

"Bagi sebagian orang, peningkatan epinefrin mungkin merangsang dan membuat sulit untuk tidur. Bagi yang lain, kelelahan setelah olahraga yang baik sebenarnya dapat mendorong tidur,” ungkapnya.

“Intinya adalah Anda benar-benar perlu mendengarkan tubuh Anda untuk menentukan apa ini (olahraga sebelum tidur) tepat bagi Anda,” lanjut Mintz.

Jika dirasa olahraga sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak, Mintz merekomendasikan untuk menyiapkan jeda waktu setidaknya satu jam dari selesainya olahraga ke waktu tidur. Namun, bagi yang kesulitan tidur, dianjurkan untuk memberi selisih waktu yang lebih banyak atau bahkan jangan melakukan olahraga sebelum tidur.

Penulis: Abel Pramudya Nugrahadi