Minum Kopi Sebelum Olahraga, Bantu Bakar Lemak Lebih Banyak

Liputan6.com, Jakarta Kopi memiliki kandungan kafein didalamnya. Kafein sendiri merupakan stimulan yang berasal dari biji kopi, daun teh, atau biji kakao. Efek dari konsumsi kafein umumnya meningkatkan kewaspadaan, fungsi kognitif, juga menurunkan berat badan.

Dilansir dari Medical News Today, studi para peneliti menemukan, bahwa konsumsi jumlah kafein yang setara dengan secangkir kopi kental 30 menit sebelum melakukan latihan aerobik mampu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.

Tetapi perlu diperhatikan, FDA (Food and Drug Administration) menyarankan orang dewasa untuk tidak mengonsumsi kafein lebih dari 400 miligram yang setara dengan 4 hingga 5 cangkir kopi per harinya.

Studi berdasarkan 21 meta analisis pada tahun 2019, menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan hasil dari olahraga yang dilakukan. Karena, kafein mampu meningkatkan kekuatan anaerobik, memperkuat daya tahan ketika melakukan aerobik, dan memperkuat otot.

Simak Juga Video Menarik Berikut Ini