Sederet Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Berpuasa

Liputan6.com, Jakarta Olahraga kerap dikesampingkan selama berpuasa dengan dalih menghemat energi. Padahal, olahraga memiliki peranan penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Meski terlihat sulit, olahraga saat berpuasa dapat dilakukan dengan menentukan waktu dan jenis olahraga yang tepat. Berikut beberapa olahraga yang cocok dilakukan meski saat puasa dilansir dari Merdeka

1. Yoga

Gerakan yoga tidak terlalu menguras tenaga. Oleh sebab itu, yoga bisa menjadi pilihan olahraga saat sedang berpuasa. 

Yoga cenderung menitikberatkan pada latihan teknik pernapasan yang akan membantu proses suplai oksigen ke otak dan membantu pikiran lebih tenang. Latihan yoga dapat dilakukan selama 15 sampai 30 menit sebelum berbuka puasa.

2. Jogging Ringan

Jogging dengan intensitas ringan dapat menjadi alternatif olahraga kala puasa. Olahraga ini bisa dilakukan pada pagi hari karena masih banyak energi yang tersimpan di dalam tubuh. Opsi lainnya jogging dilakukan pada sore hari menjelang waktu berbuka.

Lakukan jogging ringan sekitar 20 hingga 30 menit. Namun, pertahankan intensitasnya untuk mencegah dehidrasi berlebihan.

Simak Juga Video Berikut