Psikolog Ungkap 5 Manfaat Hebat Meditasi Pernapasan untuk Jaga Kesehatan Mental

Kesibukan sehari-hari membuat tubuh lelah dan ini berdampak pada mood yang memburuk dan emosi yang tidak stabil. Padahal, penting untuk bisa mengendalikan setiap emosi yang muncul, mulai dari emosi marah, senang, sedih, hingga kecewa.

Meditasi pernapasan dapat meningkatkan mood dan melatih kemampuan regulasi emosi, kata Prita.

Tak hanya berdampak pada buruknya mood, kesibukan sehari-hari bagi sebagian orang dewasa juga menyebabkan sulit tidur nyenyak.

Tidur dengan kualitas yang baik kadang sulit didapatkan walau tubuh sudah lelah karena seharian bekerja. Salah satu faktor yang menyebabkan sulit tidur adalah banyaknya beban pikiran.

“Entah kenapa saat mau tidur, rasanya otak tidak mau berhenti berpikir. Ini semua bisa diatasi jika Anda menyempatkan diri untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur.”

Prita juga menyebut bahwa kesibukan dan berbagai tekanan hidup dapat membuat sebagian orang mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit.

Hal ini bisa diatasi dengan melakukan meditasi pernapasan. Meditasi ini terbukti membuat kondisi perut menjadi lebih tenang dan nyaman.

“Selain itu, saat melakukan meditasi, proses penyerapan makanan di dalam perut bekerja secara optimal.”

Ketika tubuh mulai lelah, sebagian orang dapat mengalami hilang fokus atau sulit berkonsentrasi. Untuk mengembalikan fokus, Prita menyarankan meditasi pernapasan.

“Ini semua juga bisa diatasi dengan melakukan meditasi loh! Meditasi pernapasan terbukti dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan memperkuat durasi fokus saat beraktivitas.”

Manfaat lain dari meditasi pernapasan adalah membuat jiwa dan pikiran menjadi lebih segar, tenang, dan damai.

“Perasaan tenang ini membuat Anda menjadi lebih sabar, pemaaf, dan bijaksana dalam berperilaku karena Anda benar-benar menyadari konsekuensi seperti apa yang akan Anda dapatkan dari perilaku tersebut,” tutup Prita.