Praktisi Yoga Ungkap 5 Pose yang Cocok untuk Penderita Obesitas

Puspa Anom, praktisi yoga asal Bali, menyebutkan lima gerakan yoga yang dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Setu Bandhasana (bridge pose)

Selain untuk meregangkan tulang belakang ini juga bermanfaat untuk memperkuat otot paha dan pinggul.

2. Navasana (boat pose)

Membantu mengurangi lemak dan mengencangkan otot area perut serta area lingkar pinggang. Efeknya akan terasa apabila rutin dilakukan sebanyak 5 kali dengan penahanan satu menit di setiap posenya.

Bahkan Navasana juga bisa membantu meringankan perut kembung karena gas berlebih atau maag.

3. Plank Pose

Benefitnya untuk mengencangkan otot perut dan punggung. Lakukan setidaknya 1-2 menit dan ulangi 8-10 kali.

Gerakan ini dapat membantu mengencangkan bahu, tangan, otot punggung, paha, dan betis.

5. Utkatasana (chair pose)

Ini bermanfaat untuk menguatkan otot pinggul, paha, dan area betis.

Selain tubuh ideal dan terhindar dari obesitas, berlatih yoga dapat membantu meringankan stres, meningkatkan kualitas tidur, juga dapat menekan nafsu makan berlebih. Ini dikarenakan ketika tubuh dan pikiran bebas stres, membaiknya kualitas tidur maka metabolisme tubuh pun jadi lebih seimbang.

"Semua manfaat yoga tersebut hanya akan diperoleh bagi mereka yang melakukannya secara rutin," kata Puspa Anom.