Tanda Jika Anda Terlalu Banyak Minum Kopi

Studi 2020 menunjukkan lima simtom fisik dan psikologis yang berkaitan erat dengan terlalu banyak minum kopi. Simtom yang paling kuat dikaitkan dengan terlau banyak asupan kafein adalah perasaan terjebak atau terperangkap.

Studi yang dimuat dalam jurnal Foods ini melibatkan 727 mahasiswa. Para periset menanyai mahasiswa-mahasiswa tersebut seberapa banyak mereka mengonsumsi kafein dalam sehari. Mereka pun diminta untuk melaporkan status kesehatan mentalnya setelah diukur mandiri menggunakan Hopkins Symptom Checklist yang dipakai untuk memindai gejala stres psikologis, kecemasan, dan depresi.

Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang minum kafein lebih dari 400 miligram per hari secara statistik menunjukkan lima gejala signifikan yang berbeda dari 25 gejala. Kelima gejala tersebut yaitu:

• merasa tidak berharga,
• merasa khawatir terhadap banyak hal,
• merasa diteror atau panik,
• sakit kepala,
• merasa terjebak atau terperangkap (gejala yang paling sering dikaitkan dengan dengan kelebihan asupan kafein).

Jadi, selain mencermati tanda fisik seperti sakit kepala, Anda juga bisa memperhatikan kondisi mental untuk mengetahui apakah mengasup terlalu banyak kafein atau tidak.