Strength Training Tidak Semenyeramkan Itu, Bisa Mulai dari Beban 2 Kg

Liputan6.com, Jakarta - Bagi orang yang belum mengenal strength training atau latihan kekuatan, melakukannya bisa jadi salah satu hal yang menakutkan. Sebenarnya Anda bisa memulainya dari langkah terkecil, lho.

"Strength training itu orang mikirnya langsung berat. Padahal sebenarnya strength training itu bisa dimulai dengan berat badan sendiri," ujar Certified Fitness Trainer APKI, Dinda Utami Sasetyo saat berbincang dengan Health Liputan6.com belum lama ini.

Dinda mengungkapkan bahwa strength training bahkan bisa dimulai dengan menggunakan dumbell 2 kilogram saja. Karena sebenarnya olahraga satu ini tidak mengharuskan kita untuk langsung memiliki peralatan lengkap layaknya di gym atau pusat kebugaran.

"Kita mulai dari apa yang kamu punya aja dulu. Enggak mesti punya ini itu, punya matras, punya dumbell 2 kilo, kita mulai. Nanti dari situ pelan-pelan kalau kita ada budget bisa beli lagi," ujar Dinda.

Menurut Dinda, apabila seseorang mampu mendalami berbagai gerakan sederhana, nantinya tubuh pun akan terbiasa dan bisa berlanjut ke tahapan-tahapan yang lebih tinggi.

"Aku selalu bilang movement first, if you can't do it slow, you can't do it fast. If you can't do it light, you can't do it heavy. Kita mulai dari situ aja, gitu," Dinda menekankan.