Jarang Disadari dan Diabaikan, Ternyata Ini Tanda Tubuh Kurang Mineral

Liputan6.com, Jakarta Semua orang tahu bahwa tubuh kita membutuhkan vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan. Tapi bagaimana kita tahu, bahwa tubuh ini memang benar-benar kekurangan mineral?

Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari Rush University Medical Center, Patricia Graham mengatakan bahwa ada banyak tanda kekurangan vitamin dan mineral.

"Akan tetapi kabar baiknya, ketika mengetahui ada defisiensi vitamin dan mineral, gejalanya akan berkurang atau hilang sama sekali. Namun kamu perlu tahu tanda-tandanya," kata Graham.

Dikutip laman Rush, berikut tanda-tanda yang muncul, ketika tubuh mengalami defisiensi mineral:

2 dari 5 halaman

1. Rambut Rontok Parah

Normalnya setiap orang kehilangan 100 helai rambut per hari. Namun ketika kamu menemukan gumpalan rambut di bantal atau saat keramas, melihat saluran pembuangan penuh dengan rambut, saatnya waspada!

Itu bisa jadi pertanda bahwa tubuhmu kekurangan zat besi. Oleh karena itu, Graham menganjurkan agar rutin melakukan pemeriksaan kadar zat besi.

Jika kadar zat besi rendah, lanjut Graham, gejalanya seseorang bisa mengalami kedinginan, sakit kepala, dan sering pusing.

Rambut Rontok? Atasi dengan 3 Tips Alami Ini — Ilustrasi rambut rontok. (via: cantiknsehat)

3 dari 5 halaman

2. Sensasi Lidah Panas dan Sembelit

Mulut kering hingga muncul sensasi panas di lidah, hingga kaki yang terasa nggak nyaman saat menapak, bisa jadi pertanda kamu kurang mineral.

Yup, dari gejala tersebut, kemungkinan kamu kekurangan vitamin B12. Selain itu kamu juga dapat mengalami sembelit karena tubuh kurang cairan.

Untuk kamu ketahui bahwa B12 memproduksi hemoglobin yang memainkan peran penting dalam kesehatan. Bagian dari sel darah merah juga membantu sel-sel dalam tubuh menerima oksigen dan membantu sistem pencernaan, agar dapat bekerja dengan baik.

4 dari 5 halaman

3. Gampang Capek

Kamu nggak melakukan aktivitas berat tapi merasa kalau badan capek banget? Jika kamu pernah merasakannya, bisa jadi kamu kekurangan mineral.

Oh ya, sebenarnya, mineral dibagi menjadi dua, yaitu mineral major dan minor. Mineral major dibutuhkan dalam jumlah banyak oleh tubuh, seperti kalsium, kalium, fosfor, sulfur, magnesium, natrium dan klorida.

Sementara mineral minor adalah seng, mangan, kobalt dan lainnya. Nah ketidakseimbangan mineral ini yang berpotensi bikin tubuh terasa lelah, padahal saat nggak melakukan aktivitas apapun.

5 dari 5 halaman

4. Detak Jantung Nggak Teratur

Kalsium adalah mineral yang mengatur detak jantung. Graham menjelaskan jika kekurangan kalsium dapat menyebabkan aritmia atau detak jantung jadi nggak teratur hingga nyeri dada.

Tanda-tanda kamu kurang mineral (kalsium) adalah sering kram otot, kedutan di area wajah dan mulut, pengeroposan tulang yang menyebabkan osteoporosis.

Nah, jika muncul gejala di atas, sekarang saatnya mulai memperhatikan asupan mineral harian agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Selain dari makanan, penuhi juga lewat air mineral berkualitas yang mengandung mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.

Untuk menjaga kualitas air minum, pilihlah air yang terbukti dan teruji klinis serta berasal dari sumber mata air pegunungan terpilih yang dikemas secara higienis dan aman karena tidak tersentuh tangan manusia, sehingga mineral alaminya tetap terjaga sampai ke tanganmu

So, yuk mulai menjaga kesehatan dengan cara mencukupi kebutuhan cairan, agar tubuh terhidrasi dengan baik, demi mengurangi risiko gangguan kesehatan.

(*)