6 Hal yang Harus Diperhatikan dalam Menjalani Diet untuk Penderita Maag

Tips menjalani diet bagi orang maag adalah seimbangkan antara asupan makanan dan energi yang dikeluarkan setiap harinya. Selain itu, Liputan6 rangkum dari Klikdokter, Jumat (24/9/21), mengenai hal yang harus diperhatikan dalam menjalani diet bagi penderita maag.

1. Memiliki Pola Makan yang Teratur

Mengatur waktu makan yang selalu sama setiap harinya. Hal ini agar lambung menyesuaikan dan mengantisipasi kapan tubuh mendapat makanan.

2. Terapkan Prinsip Small Frequent Feeding

Konsumsilah makanan dengan porsi yang lebih kecil tapi lebih sering. Frekuensi makan yang ideal bagi penderita maag yaitu 5 kali sehari dengan pembagian 3 kali makan besar diselingi 2 kali camilan.

Konsumsi camilan buah-buahan yang ramah untuk lambung, seperti melon, semangka, pisang, mangga, pepaya, apel atau pir. Selain itu, pastikan jumlah kalori yang dikonsumsi tidak lebih dari yang dianjurkan.

3. Hindari Segala Jenis Makanan yang Bersifat Asam

Hindari buah-buahan seperti nanas dan buah sitrus (jeruk, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis).

4. Hindari Makanan yang Memicu Keluhan Maag

Kenali makanan yang memicu keluhan maag, seperti cokelat, gorengan, dan makanan berminyak lainnya. Selain itu, makanan pedas dan bumbu seperti cabai, merica, paprika, serta makanan yang memproduksi gas seperti sawi, kol, kubis, dan nangka.

5. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Makanan berserat penting untuk diet, selain mengenyangkan dan membantu diet, makanan berserat pun ramah bagi lambung. Makanan berserat, seperti oatmeal, brokoli, wortel, polong-polongan, dan berbagai macam sayuran.

6. Hindari Minuman Bersoda dan yang Mengandung Kafein

Lebih baik konsumsi teh hijau daripada kopi karena lebih ramah lambung. Teh hijau mengandung anti-peradangan dan memiliki kadar kafein yang jauh lebih rendah ketimbang kopi.

Penulis : Alicia Salsabila