Tidur yang Cukup Membuat Memori Berkurang, Lho Kok Bisa?

Memiliki Jam Tidur yang Cukup — Ilustrasi Tidur Credit: pexels.com/Ketut

Liputan6.com, Jakarta - Tidur dengan memori alias ingatan itu memiliki hubungan langsung. Apabila Anda tidur dengan baik, memori Anda terpangkas. Lho, kok bisa?

Tidur memang memangkas memori Anda, tapi ini bukan berarti Anda bangun tidur jadi pikun.

5 Gerakan Yoga yang Bantu Atasi Insomnia, Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Amalan dan Doa Penjagaan sebelum Tidur, Lindungi Diri dan Anak dari Sihir Menurut Buya Yahya
Bagaimana Cara Tidur Cepat dan Nyenyak? Temukan Manfaat Rebusan Air Selada sebagai Solusi Alami

Menurut ahli saraf dan peneliti Alzheimer, Scott Small MD, kurang tidur sebenarnya menciptakan terlalu banyak memori. Akibatnya, ruang otak Anda menjadi penuh dan memudahkan hal-hal penting lolos, sehingga mengganggu ingatan Anda.

Jadi, apabila Anda kurang tidur, aktivitas otak berkurang dan membatasi akses ke pembelajaran, memori, dan konsentrasi.

"Salah satu tujuan utama tidur adalah untuk memangkas ingatan kita," kata Small di Podcast Mind Body Green.

Ide ini diperkenalkan ahli biologi molekuler, ahli saraf, dan pemenang Hadiah Nobel Francis, Crick PhD yang mengusulkan agar kita tidur untuk melupakan. Artinya, kita tidur agar otak bisa membuang informasi yang tidak perlu.

Mengalami mimpi buruk yang berkepanjangan tentunya juga memiliki efek tak baik bagi tubuh dan kesehatan Anda. Jadi, akan lebih baik jika Anda mampu mengusir mimpi tak menyenangkan ini jauh-jauh.

2 dari 3 halaman

Hubungan Tidur dan Memori

Cobalah membayangkan otak Anda itu sebagai bidang yang luas dan terbuka, kenangan Anda seperti rerumputan yang menyembul dari bumi. Tidur memungkinkan Anda untuk 'memotong' rumput dan memangkas bagian-bagian yang tidak perlu yang membuat bidang tampak berantakan.

"Otak Anda sangat pandai mengingat seribu detail, dan kebanyakan dari mereka tidak terlalu penting untuk hidup Anda," ujar Small.

Sama seperti rerumputan, apabila menumpuk di lapangan seiring waktu, ingatan ini dapat membuat dedaunan menjadi sangat jelek.

Ketika orang tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup, otak mereka tidak dapat memotong kelebihan memori ini dan hanya berpegang pada hal-hal penting. Itu sebabnya kurang tidur dikaitkan dengan memori kerja yang kurang optimal.

"Otak mereka statis dengan informasi," kata Small.

"Mereka tidak bisa berpikir jernih," Small menambahkan

3 dari 3 halaman

Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19.

Melly Febrida
Author
Aditya Eka Prawira
Editor

Tidur yang Cukup Membuat Memori Berkurang, Lho Kok Bisa?

5 Gerakan Yoga yang Bantu Atasi Insomnia, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Amalan dan Doa Penjagaan sebelum Tidur, Lindungi Diri dan Anak dari Sihir Menurut Buya Yahya

Bagaimana Cara Tidur Cepat dan Nyenyak? Temukan Manfaat Rebusan Air Selada sebagai Solusi Alami

Hubungan Tidur dan Memori

Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19.

tidur

Memori

Ingatan

manfaat tidur

Kualitas Tidur

Otak

Pikun

Apa yang Harus Dilakukan Sebelum Donor Darah? Simak 5 Saran Pakar di Sini!

Perjalanan Dwi Handayani Menjaga Kesehatan Lewat Lari Meski Pernah Terasa Mau Pingsan

Mengenal Cedera PCL, Penyebab, Gejala, hingga Cara Mengatasinya

BGN Tanggapi Isu Program Makan Bergizi Gratis Pungut Biaya Tambahan

Hati-Hati! Ini 6 Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari saat Perut Masih Kosong

Influencer Dwi Handayani: Yang Diwariskan ke Anak Itu Uang, Jangan Penyakit!

Pentingnya Riset dalam Menangani Stunting, Anemia, dan Kesehatan Pencernaan Anak untuk Membangun Masa Depan Sehat

Apa Saja yang Dilarang Kolesterol? Hindari Makanan Ini Saat Natal Agar Tetap Sehat

Bagaimana Cara Mencegah dari Stunting? Begini Peran Ibu dan Ayah Ciptakan Anak yang Sehat!

[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: Dokter Amerika Serikat, Separuhnya Mengalami Burnout dan Seperlimanya Depresi

Deretan Artis Cantik Indonesia yang Masih Betah Melajang hingga Pengujung 2024, Fokus Karier

Cuaca Indonesia Hari Ini Kamis 26 Desember 2024, Mayoritas Kota Besar Turun Hujan

Wamen BUMN Sidak Stasiun Pasar Senen, Dapat Temuan Apa?

Ada Orang Tewas Akibat Miras Oplosan, Sebaiknya Kiai Datang Takziyah atau Tidak? Ini Kata Gus Baha

TLKM Kenalkan Produk Andalan, Bantu Pertumbuhan Bisnis

Menjajal Gelato Oma Elly yang Sedang Ngetren, Tersedia Lebih dari 40 Varian Rasa

Mengenang 20 Tahun Tsunami Aceh, Mengenal Smong sebagai Mitigasi Bencana dengan Kearifan Lokal

6 Chat Romantis Ayah Ibu di Grup Keluarga Ini Bikin Senyum, Tak Kalah dari ABG

Pesan Natal Paus Fransiskus: Seruan Perdamaian di Jalur Gaza, Ukraina, hingga Sudan

5 Tips Libur Nataru Nyaman Bebas Gangguan, Wajib Dicatat Nih!

Demi Gaet Striker Juventus, Arsenal Lancarkan 'Operasi Gila' di Bursa Transfer Januari 2025

VIDEO: Viral Kecelakaan Bus Pariwisata di Tol Pandaan-Malang, Empat Korban Meninggal

[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: Dokter Amerika Serikat, Separuhnya Mengalami Burnout dan Seperlimanya Depresi

Kebijakan Ganjil Genap di Jakarta: Pengecualian pada Kamis, 26 Desember 2024 dan Tips Berkendara