4 Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Diet

Liputan6.com, Jakarta - Agar diet berjalan dengan lancar, seseorang perlu menyeimbangi antara makan sehat dan olahraga. Olahraga merupakan cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Beberapa olahraga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat karena mampu mempercepat proses metabolisme tubuh. Dengan metabolisme yang cepat, jumlah kalori yang terbakar juga akan semakin banyak, sehingga penurunan berat badan akan semakin cepat.

Perlu diketahui, diet disertai dengan berolahraga dapat memperbaiki mood, memperkuat tulang, dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis. Jenis olahraga memang sangatlah beragam.

Hanya saja, terdapat beberapa olahraga tertentu yang memiliki dampak untuk menurunkan berat badan saat diet. Saat sedang menjalankan program diet, pilihlah olahraga yang mampu membakar kalori dengan cepat.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Di masa pandemi covid-19 ini kita sebisa mungkin lebih banyak tinggal di rumah untuk hindari kerumunan. Namun, saat dirumah usahakan konsisten terus berolahraga. Apa manfaatnya?

2 dari 6 halaman

1. Zumba

Ilustrasi Zumba (Unsplash.com/Komarudin)

Zumba dilakukan dengan memadukan antara tarian serta olahraga. Olahraga ini sangat banyak membutuhkan tenaga yang mampu membakar kalori dalam jumlah besar.

Pada umumnya, zumba dilakukan selama satu jam, olahraga ini mampu membakar 400 hingga 700 kalori.

3 dari 6 halaman

2. Lari

Berlari sangat mudah dilakukan dan efektif dibanding olahraga lainnya.

Berlari sejauh satu kilometer dapat membantu membakar 100 kalori. Lalu tambahan kilometer berikutnya dapat membakar kalori lebih banyak.

4 dari 6 halaman

3. Tinju

Ilustrasi Tinju — Ilustrasi tinju (dok. Pixabay.com/Putu Elmira)

Bertinju membutuhkan tenaga dan kekuatan dari seluruh tubuh. Olahraga ini dapat membakar sekitar 800-1000 kalori pada satu sesi yang jauh lebih tinggi dibanding olahraga lain.

Selain itu, olahraga tinju juga mampu membakar lemak pada bagian bawah lengan.

5 dari 6 halaman

4. Bersepeda

Saat diet, bersepeda juga tepat menjadi pilihan olahraga. Berseda dapat mengencangkan dan menggerakkan perut bagian bawah, cara ini berdampak pada seluruh tubuh yang membakar kalori dalam jumlah sangat tinggi.

Penulis : Alicia Salsabila

6 dari 6 halaman