Makan Ikan Minimal Seminggu Dua Kali Kalau Ingin Otak Tetap Sehat

Liputan6.com, Jakarta - Mengonsumsi ikan selalu dikaitkan dengan kecerdasan. Padahal, rutin makan ikan juga bagus untuk kesehatan otak. Salah satunya dari risiko penyakit serebrovaskular — atau penyakit otak vaskular. Penyakit ini berdampak pada pembuluh darah di otak.

Dikutip Medical News Today, pakar kesehatan mengaitkan konsumsi ikan dengan risiko penyakit serebrovaskular yang lebih rendah dan penurunan fungsi kognitif yang menyertainya.

Sebuah studi cross-sectional baru-baru ini menemukan hubungan antara asupan ikan yang lebih tinggi dan tingkat kerusakan otak vaskular yang lebih rendah pada orang dewasa yang lebih tua yang sehat, terutama mereka yang berusia 65-74 tahun.

Efek mengonsumsi ikan dua-tiga kali per minggu terkait penyakit serebrovaskular sama besarnya dengan efek tekanan darah tinggi, yang dikaitkan dengan peningkatan kerusakan pembuluh darah otak. 

Penyakit serebrovaskular, atau penyakit otak vaskular, mengacu pada beberapa kondisi yang mempengaruhi pembuluh darah dan sirkulasi darah di otak, seperti stroke dan malformasi vaskular.

Penyakit serebrovaskular adalah penyebab utama kematian kedua di dunia. Selain itu, menyebabkan kecacatan fisik, penyakit serebrovaskular dapat mengakibatkan perkembangan dan perkembangan gangguan kognitif dan demensia.

Modifikasi gaya hidup sehat, termasuk melakukan perubahan pola makan, meningkatkan tingkat aktivitas fisik, dan berhenti merokok, dapat mengurangi risiko penyakit serebrovaskular.