Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut dengan Pola Makan Diet Sehat

Liputan6.com, Jakarta - Makanan sehat akan dipilih untuk melengkapi menu diet seseorang. Ternyata, pola makan sehat yang diterapkan saat diet juga menentukan kondisi kesehatan gigi dan mulut.

Makanan dan minuman yang banyak mengandung gula mempengaruhi kerusakan gigi. Contohnya, minuman bersoda dengan tambahan pemanis, serta camilan tidak sehat. Namun, makanan tersebut tak hanya menimbulkan masalah pada gigi dan mulut, tentu akan menambah berat badan juga.

Dilansir klikdokter, Senin (8/11/21) gigi berlubang dapat dialami oleh siapa saja. Masalah itu terjadi ketika plak bersentuhan dengan gula di dalam mulut, sehingga menyebabkan asam mengikis lapisan permukaan gigi.

Demi memperlancar program diet yang sedang dijalani dan kesehatan gigi, pilihlah makanan yang bebas gula atau yang kandungan gulanya rendah.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Bau mulut menjadi permasalahan yang kerap dihadapi banyak orang. Sebernarnya apa yang meyebabkan bau mulut?

2 dari 4 halaman

Pola Makan Diet Sehat

Ilustrasi Makanan Diet Credit: pexels.com/Farhad

Menu diet sehat pada umumnya yaitu, buah, sayuran, biji-bijian, makanan berprotein, serta makanan yang kaya akan kalsium yang seimbang. Pola makan diet tersebut merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut yang optimal, serta tubuh secara keseluruhan.

Makanan yang tinggi akan kalsium dan membuah gigi dan tulang yang kuat dapat ditemukan di susu rendah lemak atau bebas lemak, ypgurt, keju, kedelai, ikan salom, kacang almon, dan sayuran berdaun hijau tua.

Fosfor juga baik untuk menjaga gigi tetap sehat dan kuat. Konsumsi telur, ikan, daging tanpa lemak, susu dan kacang-kacangan untuk fosfor.

3 dari 4 halaman

Konsumsi Vitamin

Memilih Suplemen dan Vitamin yang Tepat untuk Jaga Imunitas Tubuh — Ilustrasi suplemen dan vitamin (pexels.com/Ready Made)

Vitamin juga perlu dikonsumsi untuk kepentingan diet dan kesehatan gigi. Disarankan konsumsi vitamin A, C, dan D. Masing-masing vitamin memiliki manfaat yang baik untuk tubuh dan kesehatan gigi.

Saat diet, Anda dapat mengganti cemilan Anda yang lebih sehat, seperti buah, sayuran, yoghurt, atau keju. Makanan tersebut dapat memproduksi air liur lebih banyak, yang berfungsi untuk menetralisir asam di mulut.

Penulis: Alicia Salsabila

4 dari 4 halaman