Punya Manfaat Menurunkan Berat Badan, Konsumsi Biji Bunga Matahari Saat Diet

Liputan6.com, Jakarta - Menurunkan berat badan dengan diet dapat dijalani dengan berbagai macam cara. Salah satunya dengan mengonsumsi biji bunga matahari sebagai camilan ringan saat menjalankan diet.

Biji bunga matahari atau sering disebut kuaci ini memang memiliki rasa yang gurih dan tekstur yang renyah. Disamping itu, ternyata biji bunga matahari mempunyai nutrisi yang baik bagi tubuh.

Kandungan yang dimiliki bunga matahari diantaranya ada protein, lemak sehat, serat, hingga berbagai macam vitamin dan mineral. Meskipun memiliki kandungan lemak dan kalori, namun biji bunga matahari justru dinilai dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Jika mengonsumsi biji bunga matahari saat diet, dapat membuat perut kenyang lebih lama. Dengan begitu, jumlah makan akan berkurang dan proses penurunan berat badan lebih cepat dan efektif.

Berikut Liputan6 rangkum dari Merdeka.com, Kamis (2/12/21) mengenai manfaat biji bunga matahari yang berguna menurunkan berat badan.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Mengonsumsi sejumlah kacang almond setiap hari bisa membantu diet pada orang dewasa dan anak-anak, demikian hasil penelitian sebuah studi terbaru.

2 dari 5 halaman

Meningkatkan Rasa Kenyang dan Mencegah Makan Berlebih

[fimela] berat badan — Ilustrasi berat badan dan diet | unsplash.com/@yunmai

Kandungan serat yang terdapat didalam biji bunga matahari termasuk jenis serat larut. Hal ini dapat membantu mengatur berat badan dengan memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

Perlu diketahui, camilan yang berasal dari kacang-kacangan memang bermanfaat untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, biji bunga matahari cocok untuk camilan diet Anda karena mengurangi keinginan konsumsi makanan secara berlebihan.

3 dari 5 halaman

Memelihara Otot

Ilustrasi otot. (Photo by 5132824 on Pixabay)

Manfaat biji bunga matahari untuk menurunkan berat badan lainnya yaitu massa otot yang semakin kencang. Kandungan 2 gram protein biji bunga matahari setiap satu sendok makan sangat berguna untuk meningkatkan massa otot.

Persentasi otot yang semakin tinggi akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh.

4 dari 5 halaman

Diet dengan Konsisten

Biji bunga matahari bermanfaat untuk mendukung rencana diet dengan konsisten. Diketahui, pelaku diet yang meningkatkan asupan serat paling banyak menunjukkan penurunan berat badan yang lebih efektif.

Setiap peningkatan 3,7 gram serat harian dapat menurunkan berat badan hingga 1,4 kg. Oleh karena itu, menambahkan konsumsi biji bunga matahari cocok untuk menu diet Anda.

Penulis: Alicia Salsabila

5 dari 5 halaman

Punya Manfaat Menurunkan Berat Badan, Konsumsi Biji Bunga Matahari Saat Diet

Bisa Cegah Penyakit Jantung, Ini 5 Manfaat Biji Bunga Matahari bagi Kesehatan

12 Manfaat Biji Bunga Matahari untuk Kesehatan, Aman untuk Diabetes

8 Manfaat Minyak Biji Bunga Matahari untuk Kecantikan Kulit, Mengandung Antioksidan

Meningkatkan Rasa Kenyang dan Mencegah Makan Berlebih

Memelihara Otot

Diet dengan Konsisten

Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar

Diet

Biji Bunga Matahari

Penurunan Berat badan

Membuat Beberapa Keputusan Sulit Sekaligus Picu Kelelahan Mental dan Bikin Orang Bersikap Agresif

6 Gejala Klasik Diabetes yang Sering Terabaikan: Banyak yang Sudah Tahu, Tapi Pura-Pura Tidak Peduli

Hadir Rumah Sakit Berkonsep Hijau di IKN, Beri Pengalaman Berbeda dan Kenyamanan untuk Pasien

Penyakit Ginjal Kronis Tak Cuma Intai Lansia, Deteksi Dini dan Akses Perawatan Jadi Aspek Penting

IDAI Ingatkan Lagi Manfaat Vaksinasi Anak untuk Ciptakan Lingkungan Sekolah yang Aman

Aturan Menjemur Bayi di Pagi Hari, Perhatikan Waktu dan Durasi agar Kulitnya Tidak Iritasi

Kombinasi Pilates dan Pijat Limfatik, Perawatan Kebugaran Holistik Menuju Kesehatan Optimal

Modal Gelandang Timnas Indonesia Thom Haye Percaya Diri Hadapi Jepang

Kecombrang dan Kunyit, Rahasia Alami Turunkan Kolesterol Menurut Pakar IPB

Ternyata, Nasi Padang dan Warteg Bisa Jadi Pilihan Diet Sehat untuk Cegah Kolesterol dan Diabetes

Arti Mimpi Mewarnai Rambut Warna Merah: Simbol Perubahan dan Gairah

Arti Mimpi Emas Putus: Makna Tersembunyi dan Penjelasan Lengkap

5 Zodiak Ini Dikenal Sangat Cerdas, Tapi Tidak Suka Pamer

Mimpi Orang yang Suka Sama Kita: Makna dan Tafsir Mendalam

Arti Mimpi Membuang Bangkai Tikus Menurut Islam: Tafsir dan Penjelasan Lengkap

Langkah Konkret Indonesia Kurangi Emisi Gas Rumah Kaca dan Upaya Keberlanjutan Lainnya di COP29

AS Buka Pangkalan Rudal di Polandia, Siap Lawan Rusia?

6 Potret Makanan Berbalut Tepung Krispi Ini Nyeleneh, Sajiannya Bikin Tepuk Jidat

Erick Thohir Rombak Jajaran Komisaris PLN, Arcandra Tahar dan Dudy Purwagandhi Dicopot

Kumpulan Kabar Penggunaan QR Code Pertamina saat Isi BBM Sebabkan Kebakaran, Hoaks atau Fakta?

7 Tempat Wisata di Solok yang Wajib Dikunjungi, Mulai dari Danau hingga Kebun Teh

Prediksi Timnas Indonesia vs Jepang: Garuda Pantang Kibarkan Bendera Putih

VIDEO: Tanam Ganja di Atap Rumah, Pria di Cengkareng Terancam Bui Seumur Hidup

Aden Wong dan Amy Bae Min Ju Akhiri Perselisihan Rumah Tangga, Sepakat Fokus Demi Anak-Anak