Bangun Tidur Badan Masih Lelah, Normalkah?

Dia menambahkan bahwa seseorang akan bangun dengan lelah jika hanya tidur lima jam, yang akan menjadi 'normal' atau setidaknya tidak perlu dikhawatirkan. 

"Tetapi jika Anda tidur tujuh hingga sembilan jam dan masih bangun dengan lelah, saya mendiagnosa ada masalah tidur, kurang tidur yang berkepanjangan, atau sesuatu yang memengaruhi kualitas tidur Anda seperti alkohol, kafein, atau obat-obatan," kata Breus.

Menurut Breus, jika Anda terus-menerus bangun dalam keadaan lelah dan itu memengaruhi hari dan kualitas hidup Anda, ada baiknya untuk mencari tahu penyebabnya.

"Jika Anda dapat memejamkan mata dan kembali tidur, Anda perlu lebih banyak istirahat," katanya, seraya menambahkan, "Pertanyaan sebenarnya adalah, bagaimana kualitas istirahat itu?"

Breus mengingatkan masalah tidur yang tidak terkendali hingga terlalu banyak kafein dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Dia merekomendasikan untuk melakukan tes tidur jika Anda memiliki masalah.

"Orang tidak boleh menunggu sampai mereka tertidur di lampu lalu lintas. Jika Anda benar-benar mengantuk, Anda perlu menyelidikinya," kata Breus.