5 Minuman yang Bisa Bantu Tidur Lebih Mudah, Salah Satunya Susu Kunyit

Liputan6.com, Jakarta Tidur menjadi salah satu aktivitas yang begitu penting bagi tubuh. Namun tak dapat dipungkiri, beberapa orang pun memiliki masalah seperti kesulitan tidur.

Kabar baiknya, ternyata ada lho beberapa minuman yang dinilai dapat membantu Anda untuk lebih rileks dan tertidur dengan lebih mudah. Berikut diantaranya.

1. Teh herbal

"Teh herbal dapat menjadi pilihan minuman yang bisa Anda masukan dalam pilihan saat Anda mencoba untuk rileks," ujar ahli diet Robin Foroutan dikutip Health, Kamis (30/12/2021).

Robin pun secara khusus merekomendasikan teh tulsi, yang mana dapat menurunkan kadar kortisol atau hormon stres dalam tubuh. Teh jenis ini dianggap bisa membantu Anda untuk tidur dengan lebih berkualitas.

Journal of Evidence-Based Integrative Medicine juga mengungkapkan, teh yang mengandung valerian juga berguna untuk mengatasi kecemasan.

Tak hanya itu, penulis buku Why Your Sleep Is Broken and How To Fix It, W. Chris Winter mengungkapkan bahwa meminum teh memang memiliki manfaat tersendiri.

"Hangat, Anda juga bisa mencium dan merasakan wewangian dari teh tersebut. Menerapkan ini sebagai kebiasaan bisa membuat Anda rileks dan memberikan isyarat pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur," ujar Chris.

2. Susu kunyit

Anda mungkin pernah mendengar bahwa segelas susu hangat dapat dijadikan salah satu pilihan sebelum tidur. Tetapi, banyak orang menganggap susu hangat tidak menggugah selera apalagi bagi mereka yang intoleran pada produk susu.

"Jika Anda merujuk pada produk dairy, maka susu kunyit (tumeric latte) mungkin cocok untuk Anda. Pilih juga susu yang berbahan dasar nabati seperti almond atau gandum. Lalu gunakan madu sebagai pemanis alami," ujar Robin.