Nurul Arifin Sebut Maura Magnalia Pernah ke Psikolog untuk Atasi Stres Akibat Pandemi

Mengutip laman NYU Langone Health, pandemi COVID-19 menjadi masa yang memang begitu menantang, banyak anak muda merasakan dampaknya termasuk pada kondisi kesehatan mental mereka.

"Hingga 20 persen remaja mengalami fase depresi berat pada suatu waktu selama mereka remaja," ujar asisten profesor klinis di Department of Child and Adolescent Psychiatry NYU Langone Health, Dr Aleta G Angelosante.

Tak hanya itu, melansir VeryWellMind, depresi yang dialami seseorang memang tidak hanya dapat menimbulkan rasa sakit secara emosional, namun juga secara fisik.

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics juga mengungkapkan seseorang yang mengalami depresi juga cenderung memiliki masalah kesehatan kronis lainnya.

Sementara, beberapa survei yang dilakukan di Amerika Serikat menunjukkan, ada peningkatan jumlah usia dewasa yang melaporkan gejala stres, kecemasan, depresi dan insomnia selama pandemi dibandingkan hasil survei sebelum pandemi.

Mengutip laman Mayoclinic, ada strategi self-care yang bisa coba diterapkan untuk mengatasi stres di masa pandemi.

Merawat tubuh

• Dapatkan kecukupan tidur
• Berpartisipasi dalam aktivitas fisik rutin
• Makan sehat
• Hindari tembakau, alkohol dan obat-obatan terlarang
• Batasi penggunaan gadget
• Rileks dan isi kembali energi

Merawat pikiran

Kurangi pemicu stres dengan: 

• Jaga rutinitas/jadwal harian
• Batasi paparan berita, terutama yang bisa meningkatkan kecemasan dan ketakutan
• Sibukkan diri
• Fokus pada pikiran positif
• Gunakan pertimbangan moral dan nilai-nilai spiritual untuk dukungan
• Buat prioritas dan daftar tujuan yang terukur

Terhubung dengan orang lain

Bangun dukungan dan perkuat hubungan

• Jalin hubungan
• Lakukan sesuatu untuk orang lain
• Dukung keluarga atau teman