Siap-Siap Arus Balik, Psikolog Bagi Tips Jaga Perasaan dan Emosi Tetap Stabil Saat Macet Berjam-jam

Disadari atau tidak, kemacetan sebenarnya dapat menjadi kesempatan untuk Anda agar menjadi lebih dekat dengan sanak keluarga.

Saat terjebak macet selama berjam-jam, Anda bisa saling bertukar pikiran dan menyampaikan pendapat soal topik-topik yang menarik bagi Anda dan keluarga.

"Bisa sambil ngobrol dengan keluarga, mendengarkan musik, melakukan peregangan tubuh, dan membuat topik-topik yang lucu agar tetap merasa senang," ujar Efnie.

Mengutip laman KidsHealth.org, perjalanan darat atau road trip bisa menjadi waktu yang tepat untuk orangtua dan anak bisa lebih dekat dan belajar soal sudut pandang satu sama lain.

Bahkan, perjalanan tersebut bisa jadi pengalaman yang menyenangkan, mendidik, dan tetap waras. Meskipun Anda menghadapi kemacetan.

Anda bisa mendengarkan lagu kesukaan bersama-sama. Kegiatan satu ini menjadi salah satu yang paling sering dilakukan saat berada di dalam mobil.

Bahkan biasanya, beberapa orang juga sudah memiliki playlist lagu tertentu yang bisa diputar selama perjalanan. Maka, putarlah itu.

Jika membawa anak yang masih balita, maka ada baiknya untuk mempersiapkan juga mainan kesukaan si kecil agar tidak terlalu rewel sepanjang perjalanan.

Hal tersebut pun selaras dengan pendapat Efnie. Menurutnya, menyiapkan peralatan main yang sederhana bisa dijadikan pilihan.

"Untuk yang membawa anak balita, sebaiknya siapkan peralatan main sederhana. Pada dasarnya balita butuh distimulasi dalam tiga hal," ujar Efnie.

Lalu, apa sajakah ketiga hal tersebut? Berikut diantaranya.

1. Visual: Ajak balita untuk melihat buku-buku bergambar, membuat coretan-coretan kecil menggunakan pensil warna, dan melihat-lihat pemandangan melalui kaca selama berada di kendaraan.

2. Auditory: Ajak balita untuk bernyanyi bersama, membuat story telling, atau tebak-tebakan sederhana.

3. Kinestetik: Ajak balita melakukan gerakan-gerakan senam sederhana, seperti menggerakkan kepala dan tangan.

Jika memungkinkan saat tiba di rest area ajaklah ia berjalan-jalan di lokasi sekitar yang aman untuk meredakan ketegangan karena perjalanan yang panjang.

Efnie menjelaskan bahwa pada intinya, orangtua dan anak harus bekerja sama untuk menciptakan suasana yang gembira saat menghadapi kemacetan.

Hal tersebut lantaran dapat membantu untuk menghindari stres yang sangat mungkin untuk muncul ketika menghadapi kemacetan.

"Jadi intinya, bekerjasamalah dengan anak dan menjadikan mereka sebagai bagian dari tim di perjalanan agar tercipta perasaan gembira," ujar Efnie.

Sebagai orangtua, Efnie juga menyarankan agar Anda lebih bisa untuk mengendalikan diri ketika macet dengan mengatur pernapasan dan mengajak orang-orang sekitar untuk juga memiliki suasana hati yang baik.

"Sebaiknya selama menghadapi kemacetan kendalikan diri, pernapasan, dan ajaklah orang-orang yg bersama dengan Anda bernyanyi dan membuat cerita lucu bersama," kata Efnie.

"Jika sudah lelah, beristirahat sesaat manfaatkan rest area sekitar untuk melepaskan ketegangan pikiran dan tubuh," Efnie menuturkan.