Orang Tercinta Meninggal Dunia, Butuh Waktu Berapa Lama untuk Bisa Lewati Masa Duka?

Periode waktu berduka orang memang berbeda-beda tapi ada fase yang dialami hingga akhirnya orang tersebut menerima kenyataan bahwa orang yang ia cintai sudah meninggal dunia.

Lima fase griefing atau berduka yakni

· Denial, penyangkalan terhadap kejadian

· Anger, marah mengapa hal ini terjadi

· Bargaining, mulai menimbang dan beradaptasi dengan kenyataan

· Depression, tahap di mana seseorang merasakan kesedihan yang dalam karena kehilangan

· Acceptance, tahap penerimaan terhadap kenyataan. Orang awam menyebutnya ikhlas.

"Nah, proses mencapai acceptance tiap orang berbeda, bisa bulanan, ada yang bertahun-tahun," tegasnya lagi.

Pada orangtua yang ditinggal lebih dulu oleh anak untuk selama-lamanya, pasti menimbulkan kesedihan yang mendalam. Pasti banyak yang jika boleh berandai-andai dirinya saja yang lebih dulu dipanggil Tuhan.

Pada kondisi ini Zulvia menyarankan kepada orangtua dapat mulai menerima dan mengakui perasaan sedih yang muncul.

"Setiap perasaan yang muncul jangan disangkal, dianggap tak ada, dipaksa langsung ikhlas, memang mesti diakui dan dirasakan. Terima fakta bahwa perasaan sedih itu ada," katanya. 

Sembari berupaya melakukan aktivitas sehari-hari (mandi, makan, tidur, dan lainnya) karena ini hal yang esensial.

Selain itu, berusaha untuk tidak sendiri, bicarakan perasaan dengan pasangan atau orang terdekat/terpercaya. Orangtua juga bisa mencari penentraman secara spiritual dari pemuka agama.

Bagi teman atau sahabat atau keluarga dari orang yang ditinggal oleh sosok tercintanya, Zulvia menyarankan untuk menjadi pendengar yang baik. Jangan juga bertanya tentang kejadian (bagaimana proses sakit, proses meninggalnya).

"Yang terpenting adalah mendampingi, cari tahu kebutuhannya apa, apa hal yang perlu dibantu," kata Zulvia.

Bisa dengan menyiapkan makanan, membantu mengurus anak, mengurus hal pemakaman, dan lainnya.

"Usahakan ia tidak sendiri, temani."