10 Cara Mudah Mengatasi Hidung Tersumbat, Lakukan dengan Sabar!

Liputan6.com, Jakarta Dalam sistem pernapasan, fungsi hidung memainkan peran penting untuk masuk dan keluarnya udara. Ketika seseorang bernapas, udara masuk dari lubang hidung dan diteruskan ke paru-paru. Bagi indra penciuman, fungsi hidung merupakan pangkal penting bagaimana serangkaian bebauan bisa dirasakan.

Maka dari itu, bila ada masalah pada hidung, rasanya akan sangat mengganggu dan tidak nyaman. Salah satu masalah yang sering dialami orang-orang adalah hidung mampet atau tersumbat, sebuah gejala yang sering muncul saat seseorang mengalami flu atau alergi. Meski terlihat sepele, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas bahkan menurunkan kualitas hidup.

Dikutip dari KlikDokter, hidung tersumbat terjadi akibat peradangan di saluran pernapasan, sehingga struktur di dalam hidung mengalami pembengkakan. Kondisi ini biasanya terjadi akibat flu, alergi, maupun sinusitis.

Bila memang gejalanya didasari oleh alergi, maka cara terbaik untuk mencegah kekambuhannya adalah dengan mencegah paparan atas pencetusnya tersebut, sembari mengonsumsi obat khusus alergi. Selain itu, kamu dapat mencoba melakukan beberapa perawatan rumahan untuk mengatasi masalah hidung tersumbat atau mampet.

1. Minum air cukup

Cairan akan membantu mengatasi peradangan serta mengencerkan dahak, sehingga pernapasan akan terasa lebih lega. Karena itu penuhi kebutuhan cairan kamu dengan minum air putih, kamu dapat menggunakan air dengan suhu biasa atau air hangat. Minuman hangat seperti air teh dan jeruk juga bisa dapat meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan.

2. Pijat hidung dan pipi

Mengatasi Hidung Tersumbat — Memijat hidung. (Shutterstock)

Meredakan hidung tersumbat bisa dengan melakukan pijatan pada hidung dan pipi. Pijat dengan jari telunjuk di bagian tepi hidung selama 30 detik dan diulang sampai beberapa kali hingga kamu meresa lebih nyaman.

3. Kompres hangat pada hidung

Saat memijat hidung bisa dilakukan bersamaan atau setelah kamu mengompres hangat di area tersebut. Kompres hangat dapat membantu kamu mengurangi rasa nyeri yang biasanya diakibatkan sinusitis dan juga melegakan hidung.

Cara kompres hangat hidung, pertama-tama rendam handuk dalam air hangat. Lalu, peras air dari handuk, lipat dan letakkan di atas hidung dan juga dahi kamu.

2 dari 4 halaman

4. Cuci Hidung

Mencuci hidup dapat menjadi salah satu cara untuk melancarkan hidung yang tersumbat, sekaligus bisa membersihkan saluran pernapasan kamu. Selain dengan air bersih, bisa juga mencuci hidung dengan cairan garam.

Kamu dapat menggunakan alat khusus cuci hidup dan mengisinya dengan cairan garam khusus. Setelahnya, alirkan cairan secara perlahan ke masing-masing lubang hidung. Untuk manfaat yang lebih optimal, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai prosedur dalam melakukan terapi ini.

5. Berkumur dengan air garam

Selain mencuci hidung, kamu juga bisa berkumur dengan air garam. Pasalnya, cara ini bukan hanya bisa mengatasi masalah hidung tersumbat tetapi juga meringankan gejala nyeri tenggorokan yang biasanya muncul berbarengan dengan hidung tersumbat.

3 dari 4 halaman

6. Hirup uap rebusan air

Menghirup uap panas dari air rebusan bisa membantu kamu mengatasi hidung tersumbat. Selain menggunakan rebusan air biasa, kamu juga dapat menggunakan air yang sudah dicampurkan daun herbal, seperti daun mint, atau diteteskan dekongestan alami dari minyak kayu putih.

Minyak kayu putih memiliki sifat antibakteri, anti inflamasi dan anti nyeri, sehingga menghirup uap air yang dicampur minyak kayu putih bisa membantu mengurangi masalah hidung tersumbat.

7. Mandi air hangat

Untuk menangani hidung mampet, kamu bisa menggunakan air hangat saat mandi. Hal ini dapat membantu mengencerkan lendir serta mengurangi peradangan di sinus. Meski tidak menjamin menghilangkan masalah seutuhnya, namun mandi air hangat setidaknya akan membuat kamu merasa lebih nyaman.

4 dari 4 halaman

8. Konsumsi makanan hangat dan berkuah

Minum air, mencuci hidung, dan menghirup uap panas sudah, kini cobalah untuk mengonsumsi makanan hangat seperti sup dan makanan lain yang berkuah. Uap yang keluar dari sup bisa melegakan saluran pernapasan Anda, seperti halnya menghirup uap rebusan air dan mandi air panas. Sup ayam sering kali jadi pilihan makanan hangat saat mengalami hidup tersumbat atau mampet dan flu.

9. Konsumsi makanan pedas secukupnya

Selain mengonsumsi makanan hangat, Anda yang penyuka pedas, juga bisa mengonsumsi makanan pedas untuk melegakan hidung tersumbat. Pasalnya, kandungan kapsaisin dalam cabai bisa meredakan pembengkakan dalam saluran napas dan mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan. Ditambah lagi, cabai memiliki kandungan vitamin C yang melimpah dan bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Tapi ingat ya, jangan terlalu banyak makan pedas agar terhindar dari masalah baru yakni gangguan pencernaan.

10. Gunakan Humidifier

Kondisi udara yang lembap dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembuluh darah yang membengkak di hidung dan sinus Anda, serta mengencerkan lendir di sinus.

Sebuah alat yang dapat membantu meningkatkan kelembapan udara di ruangan adalah Humidifier. Alat ini mengubah air menjadi uap, yang kemudian dihembuskan ke udara, sehingga dapat meningkatkan kelembapan.

Itulah beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa Anda coba di rumah. Apabila keluhan berlanjut, atau malah terasa semakin berat, ingus atau lendir hidung semakin kental dan berwarna hijau disertai bau, atau muncul keluhan lainnya, segera berobat ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Yuk selalu jaga kesehatan dengan pola hidup sehat, konsumsi makanan seimbang dan olahraga teratur.

(*)