Seberapa Sering Terbangun Tengah Malam Dianggap Normal?

Liputan6.com, Jakarta - Seberapa sering Anda terbangun di tengah malam? Mimpi buruk ataupun harus ke toilet sering menjadi alasan seseorang terbangun di tengah malam. Namun, berapa banyak bangun yang dianggap normal?

Psikolog tidur dan kesehatan Joshua Tal, Ph.D., menjelaskan sangat normal bangun di tengah malam bahkan jika itu lebih dari sekali. Meski Anda terbangun di tengah malam, bukan berarti tidur Anda jadi tidak nyenyak.

"Biasanya Anda bangun di antara tahap tidur, jadi Anda tidak benar-benar mengganggu apa pun," jelas Tal dilansir Mind Body Green.

Menurut Tal, lebih mudah untuk bangun saat tidur ringan (tahap 1 atau 2), misalnya karena kebisingan atau kebutuhan untuk buang air kecil.

Jika Anda bangun empat hingga lima kali semalam, tambahnya, itu mungkin menunjukkan siklus tidur Anda tidak aktif atau Anda mungkin perlu meningkatkan sleep hygiene Anda. Selain itu, tidak perlu lebih dari 15 hingga 30 menit untuk tertidur kembali.

"Jadi, jika Anda sering terbangun dari tidur atau tidak bisa tidur kembali, saat itulah Anda mungkin perlu bekerja dengan seorang profesional, seperti psikolog tidur," ujarnya.

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS