Kurang Minum Air Putih Bisa Bikin Nyeri Pinggang, Masa Sih?

Harman mengungkapkan bahwa bila dihadapkan dengan persoalan nyeri pinggang atau lebih lanjutnya menjadi saraf terjepit, hal pertama yang dapat dilakukan adalah terapi konservatif.

"Artinya jangan langsung menuju ke arah operasi. Kita harus kasih kesempatan terapi konservatif yang meliputi obat, fisioterapi, akupuntur, exercise. Itu kita kasih waktu delapan sampai 12 minggu. Jadi kurang lebih dua sampai tiga bulan," ujar Harman.

Terapi konservatif dapat ditempuh oleh pasien bila memang tidak berada dalam kondisi darurat yang berkaitan dengan nyeri pinggang seperti saraf terjepit.

Harman menjelaskan, satu-satunya kondisi darurat yang biasanya ada pada saraf kejepit sendiri adalah cauda equina syndrome, yang mana bila tidak ditangani secara cepat dapat mengganggu kualitas hidup pasien.

"Cauda equina syndrome, jadi karena jepitannya sudah sedemikian besar, pasien itu selain nyeri atau lemah, juga mengalami gangguan otonom yaitu gangguan buang air kecil dan air besar," kata Harman.

"Jadi bayangkan pasien itu ngompol atau buang air besarnya loss. Emergensinya itu bukan karena mengancam nyawa, tapi kalau misalnya kita biarkan tidak di treat secara cepat, dia akan bersifat permanen," tambahnya.

Penyebab lainnya dari nyeri atau sakit pinggang juga dikaitkan dengan penggunaan kasur yang kurang tepat. Pasalnya, kasur yang terlalu empuk ternyata tidaklah baik untuk pinggang lho.

Dokter spesialis ortopedi & traumatologi konsultan tulang belakang RS EMC Sentul, I Made Buddy Setiawan, M.Biomed mengungkapkan bahwa jika hendak memilih kasur, terdapat beberapa kriteria yang paling baik terutama untuk mencegah sakit punggung.

"Kalau misalnya kita mau menggunakan alas tidur yang terbaik adalah yang rigid (kaku), yang keras. Datar, enggak meliuk-meliuk, dan nyaman. Jadi anatomi punggung kita akan terjaga dengan baik," ujar Buddy.

"Jadi kalau misalnya dia terlalu empuk, tenggelam kita. Nah pada saat tidur mungkin kita itu sadar, tapi punggung kita berada pada posisi yang tidak anatomi. Sehingga bangun tidur bukannya segar, malah tambah sakit," Buddy menjelaskan.

Selain itu, posisi tidur ternyata juga ikut berpengaruh. Sehingga menurut Buddy, ketika tidur sebaiknya badan berada pada posisi terlentang, bukan tengkurap.

Tak berhenti di sana, sakit pinggang juga dapat dipicu oleh posisi yang tidak benar saat mengendarai mobil. Terutama bila Anda mengendarainya dalam waktu yang lama.  

Dokter spesialis ortopedi & traumatologi konsultan tulang belakang RS EMC Alam Sutera, Jephtah Furano Lumban Tobing, MD, B.Med.Sci(Hons) mengungkapkan bahwa penting untuk memiliki posisi duduk yang ergonomis.

"Menurut saya yang lebih penting adalah posisi duduknya itu harus ergonomis, itu dulu yang mesti kita pahami bahwa dalam posisi tulang punggung bawah, dia harus ada seperti huruf C, seperti kurva," kata Jephtah.

Terutama bila Anda hendak menyetir dalam waktu yang lama, maka posisi duduk harus ergonomis. Hal tersebut dianggap dapat mencegah sakit punggung.

"Kalau menyetir dalam waktu lama, tentunya posisi duduknya jadi lebih lama. Jadi kalau posisi duduk tidak ergonomis, tentunya akan lebih rentan menyebabkan masalah pada tulang punggung, biasanya punggung bawah," ujar Jephtah.