6 Macam Olahraga yang Baik di Malam Hari, Cocok Buat Si Super Sibuk!

Untuk menjaga kebugaran fisik, banyak atlet profesional yang melakukan pilates secara rutin. Selain bermanfaat untuk kesehatan, Pilates juga gampang dilakukan di mana saja.  Ingin mulai membiasakan olahraga di rumah, pilates bisa jadi pilihan efektif dan bisa dilakukan saat malam hari, sepulang dari kantor. Beberapa manfaat pilates antara lain memperkuat otot inti, memperbaiki postur tubuh dan mengurangi rasa sakit. Selain itu, juga dapat melatih fokus dan meningkatkan energi. 

3. Yoga

Yoga merupakan senam gerak badan yang mengkombinasikan latihan fisik dan meditasi. Olahraga ini juga banyak digemari karena seseorang tak perlu keluar rumah untuk melakukannya. Latihan yoga meliputi olah pernapasan, meditasi, dan menjangkau sejumlah pose yang dirancang untuk menunjang relaksasi. Selain posenya yang beragam, yoga juga menyimpan banyak manfaat positif yang bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk kesehatan mental.

Menari merupakan seni mengekspresikan diri dengan cara menyenangkan sekaligus representasi budaya melalui latihan yang hebat. Menari tidak hanya melibatkan semua otot dan anggota tubuh Anda, tetapi juga membuat jantung ikut terpompa. Gaya tarian yang Anda lakukan akan mempengaruhi seberapa intens latihan itu, tetapi hampir semua gaya tarian bisa menjadi sebuah latihan fisik.

Secara umum, manfaat dari menarik dengan iringan musik bisa membantu kamu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membangun kekuatan fisik, meningkatkan fleksibilitas dan menurunkan berat badan. Tak ketinggalan menjaga kesehatan tulang dan mental.

5. Fitness

Fitness sebagai olahraga malam hari sering dipilih banyak orang yang sibuk bekerja di kantoran. Maka, kini banyak tempat fitness di Jakarta yang berlokasi dekat dengan tempat perkantoran. Hal ini tentu untuk mendekatkan dan memudahkan masyarakat agar bisa berolahraga langsung sepulang kantor. Untuk itu, Anda bisa daftarkan diri untuk ikut member fitness agar gaya hidup juga lebih sehat.

Tinju merupakan jenis dari olahraga yang memiliki berbagai gerakan olahraga aerobik dan anaerobik. Manfaat dari olahraga aerobik seperti diketahui, dapat membakar lemak serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Sedangkan manfaat olahraga anaerobik, yaitu dapat meningkatkan massa otot tubuh, kekuatan otot, metabolisme, serta dapat memperbaiki stamina Anda.

Selain itu, beberapa manfaat tinju bagi pria dan wanita tidak hanya berguna bagi kesehatan fisik saja namun juga bagi kesehatan secara mental serta menjadi salah satu bekal untuk membela diri.

Agar olahraga Anda mendapatkan manfaat baik, maka sesuaikan dengan kapasitas tubuh. Sebaiknya jangan terlalu memaksakan tubuh untuk berolahraga keras. Selain itu, juga jangan berolahraga dekat dengan jam tidur. Olahraga malam ideal dilakukan minimal 2 jam sebelum tidur.

Minumlah banyak air putih yang cukup agar proses pendinginan tubuh lebih cepat, sehingga suhu tubuh akan cepat kembali ke suhu normal. Banyak minum air putih juga mampu mengeliminasi asam laktat yang terbentuk sangat cepat saat berolahraga sehingga badan menjadi lebih rileks.

(*)