Jangan Abaikan, Ini Manfaat Berlibur bagi Kesehatan Tubuh dan Jiwa

Pergi berlibur membuat Anda merasa lebih terjaga dan terstimulasi.

“Ketika kita bepergian, kita biasanya lepas rutinitas normal kita,” kata Richard Davidson, profesor psikologi dan psikiatri di University of Wisconsin–Madison dan pendiri Center for Healthy Minds.

Itu artinya kita tidak bisa bereaksi secara autopilot. “Penurunan keakraban itu adalah kesempatan bagi kebanyakan orang untuk lebih hadir sepenuhnya, untuk benar-benar terjaga,” katanya.

Menurut studi lain di The Journal of Positive Psychology, meditasi dan liburan tampaknya memiliki efek yang tumpang tindih. Laporan tersebut menemukan bahwa latihan meditasi dan liburan dikaitkan dengan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi dan peningkatan kesadaran.

Meluangkan waktu untuk berlibur secara teratur dapat membantu mengurangi risiko sindrom metabolik—sekelompok masalah kesehatan termasuk tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, lemak perut berlebih, dan kadar kolesterol abnormal. Semua gejala ini meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa mereka yang lebih sering berlibur cenderung tidak memiliki risiko untuk diagnosis sindrom metabolik. Khususnya, risikonya turun seperempat dengan setiap liburan tambahan yang diambil.

Studi sembilan tahun lainnya mengikuti lebih dari 12.000 pria paruh baya yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Pada akhirnya, mereka yang mengambil liburan tahunan, memiliki kemungkinan lebih kecil untuk meninggal karena sebab apapun, termasuk serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.

Stres meningkatkan kadar hormon tertentu, seperti kortisol dan adrenalin. Dalam jangka pendek, ini bisa membantu, memicu respons "lawan atau lari" yang membantu Anda menghadapi ancaman langsung. Namun seiring waktu, stres kronis dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.

Sebuah studi yang dirilis oleh American Psychological Association menyimpulkan bahwa waktu istirahat membantu mengurangi stres dengan menjauhkan orang dari aktivitas dan lingkungan yang mereka kaitkan dengan kecemasan.

Laporan ilmiah lain menyoroti bahwa menghabiskan setidaknya 120  menit seminggu di lingkungan alami (seperti taman, hutan, dan pantai) dikaitkan dengan kesehatan dan kesejahteraan yang baik.

Mengambil waktu istirahat juga terbukti baik bagi kesehatan otak karena dapat meningkatkan kapasitas untuk belajar. Ketika otak Anda benar-benar rileks, itu mengkonsolidasikan pengetahuan dan kekuatan otak.

"Neurosains sangat jelas, melalui pemindaian PET dan MRI, bahwa momen 'aha' datang ketika Anda berada dalam keadaan pikiran yang santai," kata Brigid Schulte, penulis Overwhelmed: Work, Love and Play When No One Has the Time . Itulah mengapa Anda memiliki ide terbaik saat berjalan-jalan, mandi, atau berlibur.