Terapkan Batasan Personal dan Pekerjaan, Cegah Kelelahan Saat WFH

Liputan6.com, Jakarta Work from home (WFH) masih dilakukan banyak perusahaan dan institusi di masa pandemi COVID-19. Guna mengurangi rasa lelah saat bekerja di rumah, psikolog Sali Rahadi Asih menyarankan para pekerja membuat batasan jelas antara kehidupan profesional dan personal.

"Ada yang namanya segregated yakni sangat dipisahkan. Dia membuat ruang-ruang sendiri sebagai boundary dia bekerja, ada tempat khusus untuk kerja, punya jam-jam kapan kerja," kata Sali.

Temuan penelitian menunjukkan penerapan batas ini membuat seseorang lebih memiliki kontrol terhadap dirinya, membuat diri lebih siap dan kesejahteraannya lebih baik ketimbang mereka yang mencampur adukan pekerjaan dan personal.

Batasan yang diterapkan seseorang terkait pekerjaan bahkan termasuk waktu dia bisa dihubungi. Dengan adanya batasan, hal ini membuat seseorang merasa lebih tenang dalam bekerja sekalipun dari rumah seperti disampaikan Sali dalam Musyawarah Nasional (MUNAS) ke-2 Asosiasi Psikologi Kesehatan Indonesia (APKI).

Penerapan manajemen batas atau boundary management intinya memisahkan antara kehidupan personal dan profesional. Studi menunjukkan, ini dapat membantu melindungi kesehatan mental dan mencegah kelelahan seperti mengutip Antara.

Pernah merasa lebih stress ketika bekerja di tengah WFH (work from home)? Tenang, ini adalah hal yang banyak dialami warga dunia. Lalu bagaimana seharusnya perusahaan dan karyawan bekerja di tengah pandemi corona?

2 dari 2 halaman

Ruang Terpisah

Tips Work From Home agar Lebih Produktif / copyright shutterstock

Psikolog industri di Cooper Strategic Group in Boca Raton, Florida, Amy Cooper Hakim, memberikan tips agar seseorang dapat menerapkan batasan secara tepat, yakni mengatur jam kerja dan memutuskan hubungan dengan pekerjaan di luar jam kerja.

Selain itu, dia merekomendasikan orang-orang menggunakan fitur balasan otomatis untuk email dan aplikasi obrolan lainnya yang memungkinkan kolega dan klien mereka mengetahui jam kerja dan istirahat, sehingga akan tahu kapan harus menghubungi.

Senada Sali khusus mereka yang bekerja dari rumah, sebaiknya tentukan ruang terpisah di rumah untuk bekerja, berpakaian kerja, lakukan rutinitas sebelum dan sesudah bekerja seperti berjalan-jalan, berolahraga atau berlatih, serta jauhi email kantor pada hari libur atau melakukan tugas terkait pekerjaan.

Infografis 8 Gerakan Bikin Rileks Tubuh Saat WFH atau WFO di Masa Pandemi Covid-19. (Liputan6.com/Niman)

WFH
Agenda
WFH adalah singkatan dari Work From Home.
Lihat Selengkapnya
WFH
COVID-19
Bencana Alam
Penyebaran Covid-19 ke seluruh penjuru dunia diawali dengan dilaporkannya virus itu pada 31 Desember 2019 di Wuhan, China
Lihat Selengkapnya
COVID-19
WFH adalah
Bekerja dari rumah
bekerja