Cara Diet Sehat untuk Anak Obesitas, Orangtua Wajib Tahu

Liputan6.com, Jakarta - Seorang dokter yang juga penulis buku berjudul 'Kupas Tuntas Obesitas', dr Nadjibah Yahya Dipl CIBTAC menuturukan di dalam bukunya bahwa diabetes dan obesitas menjadi dua isu yang penting di Indonesia.

Terutama diabetes dan obesitas pada anak. Sebab, salah satu penyebab diabetes adalah obesitas atau kegemukan yang tak terkontrol.

Terkait isu kesehatan ini, Nadjibah, mengatakan, orangtua punya peran penting untuk mengetahui cara menerapkan pola diet sehat pada anak.

Di dalam buku itu, Nadjibah menjabarkan empat hal yang mesti diperhatikan para orangtua yang ingin menerapkan diet ke anaknya yang obesitas, yaitu 4J: jumlah makanan, jadwal makan, jenis makanan, dan jurus memasak yang dianjurkan.

Jumlah Makanan

Jumlah makanan yang diberikan harus menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh si Kecil. Tidak kurang dan tidak lebih.

Perhitungan jumlah kalori atau nutrisi yang masuk ke tubuh anak, terkadang bikin pusing para orang tua.

Namun, ada cara lain bagi orang tua yang memiliki anak obesitas untuk mengatasi perhitungan tersebut, yaitu dengan cara mengurangi semua menu makanan sebanyak seperempat porsi.

Jadwal Makan yang Teratur

Selama proses diet berlangsung, tentu saja para orang tua wajib memperhatikan jadwal makan anak.

Jadwal makan bagi anak, dilakukan tiga kali dalam sehari dengan rentang waktu:

Makan pagi : Dianjurkan sebelum pukul 09.00 pagi atau sahur sebelum subuh. Makan pagi ini sangat penting untuk dilakukan.

Sebab, ketika bangun tidur, kadar gula darah akan turun. Hal ini bisa berakibat pada kurangnya konsentrasi, mudah lelah, dan sering mengantuk.

Makan siang : Makan siang berguna bagi anak untuk mengisi ulang kembali energi yang telah digunakan. Porsi makannya sendiri dianjurkan secukupnya. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, kurangi nasi dan daging.

Makan malam atau berbuka puasa : Makan malam juga enggak melulu bikin gemuk. Justru, makan malam juga baik bagi kesehatan. Asalkan sesuai dengan jenis dan juga jumlah atau porsi makannya.