Lee Seung Gi Singgung Batas Konsumsi Garam, Bos WHO Apresiasi Drakor The Law Cafe

Dalam kesempatan yang sama, Tedros juga membawa kembali unggahan WHO beberapa waktu lalu soal konsumsi garam. Di sana, tertulis jelang tentang anjuran WHO bagi orang dewasa untuk mengonsumsi garam.

"WHO merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi kurang dari 5 gram (kurang dari satu sendok teh) #garam per hari untuk membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan serangan jantung koroner," tulis keterangan dalam salah satu unggahan akun WHO.

Konsumsi garam yang berlebihan memang erat kaitannya dengan berbagai penyakit. Salah satu yang paling umum adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Menurut Mayo Clinic, perubahan gaya hidup dapat membantu Anda untuk mencapai dan mempertahankan tekanan darah yang sehat. Terdapat pula langkah-langkah yang bisa Anda lakukan selain membatasi jumlah garam dalam makanan.

Seperti makan makanan sehat, perbanyak buah dan sayur. Hindari merokok, kelola stres dengan baik, pertahankan berat badan yang sehat, olahraga teratur, dan hindari konsumsi alkohol berlebih.

Mengonsumsi terlalu banyak garam juga dapat ditandai dengan beberapa hal. Berdasarkan keterangan dalam laman WebMD, tanda pertama ditandai dengan meningkatnya tekanan darah.

Sebenarnya ada banyak penyebab mengapa seseorang bisa memiliki tekanan darah tinggi, namun salah satunya yang berkontribusi adalah terlalu banyak sodium dalam tubuh.

Hal tersebut lantaran perubahan tekanan darah terjadi melalui ginjal, dan terlalu banyak garam mempersulit ginjal untuk membuang cairan yang tidak Anda butuhkan. Akibatnya, tekanan darah menjadi naik.

Tanda kebanyakan garam selanjutnya adalah kembung. Ketika perut terasa kencang atau begah, maka itu efek jangka panjang yang ditimbulkan akibat terlalu banyak garam.

Garam sendiri dapat menahan air, sehingga cairan dalam tubuh dapat ekstra menumpuk. Itulah yang menyebabkan seseorang yang mengonsumsi terlalu banyak garam dapat merasa kembung.

Tanda selanjutnya dari konsumsi garam yang berlebih adalah seringnya merasa haus. Ketika hal ini terjadi, tubuh sebenarnya mengalami dehidrasi.

Tubuh dapat menarik air dari sel-sel Anda, dan Anda akan mulai merasa sangat haus. Minum air dianggap dapat membantu menetralkan garam itu dan menyegarkan sel-sel Anda.

Namun di sisi lain, kebanyakan garam juga akan membawa Anda pada kemungkinan buang air kecil yang lebih sering. Hal tersebut lantaran saat haus, Anda akan minum lebih banyak air, yang mana bisa mendorong Anda untuk lebih sering buang air kecil.

Saat mengonsumsi terlalu banyak garam, tubuh juga bisa mengalami kenaikan berat badan. Jika berat badan bertambah dengan cepat selama seminggu atau bahkan beberapa hari, itu bisa jadi karena Anda terlalu banyak mengonsumsi garam.