Mau Kesehatan Mental Terjaga, Pekerja Sif Malam Pantang Skip Makan Siang

Baru-baru ini, para peneliti melakukan uji klinis acak (RCT) untuk melihat bagaimana makan siang hari memengaruhi suasana hati di antara mereka yang bekerja di lingkungan kerja sif yang disimulasikan.

Peserta yang mengikuti penelitian ini terdiri dari 19 orang, termasuk di antaranya 12 pria dan tujuh wanita dengan rata-rata umur 26,5 tahun.

Untuk memersiapkan penelitian ini, para peserta dianjurkan memertahankan waktu tidur tetap delapan jam selama dua minggu. Juga menjalani pemeriksaan laboratorium selama 14 hari.

Setelah melakukan pengukuran dasar, para peserta kemudian menjalani protokol desikronisasi paksa atau forced desynchrony (FD) dalam cahaya redup selama empat hari dan 28 jam.

Selama fase FD, para peserta secara acak diharuskan menerima makanan baik di siang hari saja atau pada siang dan malam hari sekaligus, yang khas dilakukan pekerja malam.

Kondisi lain tetap sama di antara para peserta, termasuk asupan kalori dan makronutrien, aktivitas fisik, durasi tidur, kondisi pencahayaan, dan kerja malam.

Para peneliti menilai keadaan suasana hati seperti depresi dan kecemasan peserta setiap jam selama hari-hari FD.

Peneliti menemukan peserta yang makan hanya pada siang hari, tidak mengalami perubahan pada suasana hati.

Sedangkan mereka yang makan dua kali seperti pada siang dan malam hari sekaligus mengalami peningkatan suasana hati seperti depresi sebesar 26,2 persen dan gangguan kecemasan sebesar 16,1 persen.

"Studi ini menunjukkan bahwa mengubah waktu makan dapat memberikan efek yang jelas dan terukur pada suasana hati di bawah kondisi kerja sif," kata Profesor Ilmu Saraf Sirkadian dari University of Oxford, Stuart Peirson, PhD.

"Seperti yang dicatat oleh para peneliti, penelitian ini menggunakan jadwal kerja sif yang disimulasikan dalam kondisi laboratorium. Ini masih harus diuji apakah pekerja sif malam akan mendapat manfaat," dia menambahkan.

Penilaian ini juga memasukkan kriteria ritme glukosa dan suhu tubuh masing-masing peserta.

Psikolog Klinis dari University of Kansas Health System, Gregory Nawalanic PhD yang tidak terlibat dalam penelitian ini kemudian menjelaskan bahwa pola tidur para pekerja yang sering terganggu, dapat berakibat pada potensi depresi dan gangguan kecemasan yang menghasilkan disregulasi sirkadian.

"Disregulasi ini dapat menghasilkan pemutusan dari dunia luar sebagai individu mungkin tidur melalui komitmen hanya untuk bangun dan mengalami peningkatan depresi atau kecemasan atau membenci diri sendiri sebagai hasilnya," katanya.

"Ini memicu lingkaran setan yang memperburuk pengalaman depresi atau kecemasan mereka dalam hal merasa putus asa atau tidak berdaya tentang situasi mereka," dia menambahkan.