Dehidrasi Berkepanjangan Bisa Picu Sakit Ginjal, Cegah dengan Minum Air yang Sehat

Pengobatan untuk penyakit ginjal kronis berfokus pada memperlambat perkembangan kerusakan ginjal, biasanya dengan mengendalikan penyebabnya. Tetapi, bahkan mengendalikan penyebabnya bisa saja tidak mencegah kerusakan ginjal terus berkembang.

Penyakit ginjal kronis dapat berkembang menjadi gagal ginjal stadium akhir, yang berakibat fatal tanpa penyaringan buatan (dialisis) atau transplantasi ginjal.

Selain dampak jangka panjang yang berujung pada penyakit ginjal kronis, dehidrasi juga bisa menunjukkan dampak jangka pendek. Ini termasuk mulut kering, mudah cemas dan tegang, daya ingat sesaat menurun, mudah mengantuk dan lelah, dan konsentrasi turun.

“Makanya ada iklan, yang enggak fokus disuruh minum dulu, karena dia (dehidrasi) memang akan mengganggu mood, konsentrasi, performa fisik, dan atensi,” kata Nurul.

Ia menambahkan, air minum yang sehat adalah air minum yang tanpa ada tambahan bahan lain. Misalnya, gula dan garam.

Ada beberapa syarat yang perlu dipenuhi agar air dapat disebut sebagai air minum yang sehat, lanjut Nurul. Syarat-syarat tersebut yakni:

- Tidak berbau

- Tidak berasa

- Tidak berwarna (jernih)

- Bebas kuman, patogen, dan bahan berbahaya.

“Dan yang paling penting, pastikan air minum itu berasal dari sumber yang berkualitas dan terlindungi.”

Memilih kualitas air minum yang baik sangat penting lantaran tubuh manusia dua per tiganya terdiri dari air. Meski begitu, tubuh tidak dapat memproduksi air secara alami.

“Tubuh kita perlu asupan air setiap hari untuk mengganti cairan yang hilang lewat urine, pernapasan, keringat, dan pencernaan. Air merupakan salah satu zat gizi. Sama seperti zat gizi lainnya, tentunya memilih air minum terbaik dapat turut mendukung kesehatan kita.”  

Sehari-harinya, warga Indonesia mengonsumsi air dari empat sumber yakni:

- Air dalam kemasan (31 persen).

- Sumur terlindung (21 persen).

- Sumur pompa (15 persen).

- Ledeng atau PDAM (11 persen).

Berdasarkan tempatnya, sumber air dapat dibagi menjadi air permukaan dan air tanah. Lalu, air tanah dibagi lagi menjadi:

- Air tanah yang berasal dari air tanah dangkal (aquifer bebas).

- Air tanah dalam (aquifer tertekan).

“Kalau air dangkal ini perlu hati-hati karena kadang-kadang masih ada cemaran, terutama kalau di dekat sumber airnya ada tempat pembuangan kotoran atau dekat sawah yang ada pupuk dan bahan kimia segala macam.”

Sedangkan, air tanah dalam adalah air tanah yang terlindungi. Konsumsi air minum sehari-hari disarankan berasal dari air tanah dalam.

“Jadi urusan air itu tidak sekadar minum untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, tapi kualitas air itu perlu kita pertimbangkan secara matang jadi enggak sekadar direbus.”

Air dangkal memiliki kualitas yang tak menentu khususnya karena cemaran mikrobiologis yang ternyata jika hanya direbus belum tentu cemarannya hilang. Sedangkan air tanah yang kualitasnya lebih konstan dan terlindungi dari cemaran itu adanya di bagian yang lebih dalam.