Pemanasan Sebelum Olahraga Penting Dilakukan, Kenapa?

Liputan6.com, Jakarta - Pemanasan sebelum berolahraga penting dilakukan. Maka dari itu, dokter spesialis kedokteran olahraga Andi Kurniawan mengingatkan agar tidak melewatkan tahapan pemanasan ketika akan olahraga.

"Salah satu kebiasaan buruk saat berolahraga adalah melewatkan pemanasan dan kemudian diikuti dengan melakukan stretching atau peregangan," kata Andi yang merupakan anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) di Jakarta, Minggu, dilansir Antara.

Pemanasan bisa mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi ketika seseorang berolahraga. Selain itu, kata Andi, pemanasan juga berperan dalam menyiapkan kondisi tubuh sebelum memulai aktivitas fisik.

"Warming up ditujukan untuk menyiapkan tubuh sebelum berolahraga serta menaikkan suhu tubuh. Setelah melakukan pemanasan 5 hingga 10 menit, dapat diikuti dengan peregangan, baru kemudian olahraga," ujarnya.

Di samping pemanasan, pendinginan atau cooling down juga tak kalah penting dilakukan setelah berolahraga. Andi menjelaskan, pendinginan penting untuk menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh setelah melakukan aktivitas fisik.

Andi pun mengingatkan masyarakat untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Menurutnya, manfaat olahraga tak hanya bagi kesehatan jasmani melainkan juga kesehatan rohani.

Andi tak menampik jika masa pandemi yang telah berjalan selama lebih dari dua tahun membuat orang kian enggan beraktivitas di luar ruangan dan membatasi mobilitas. Hal itu berdampak pada tubuh yang menjadi kaku karena jarang digerakkan.

"Dua tahun terakhir ini telah mengubah kehidupan kita semua. Dua tahun yang kurang aktivitas fisik dan kita yang dipaksa untuk berada di rumah. Banyak yang aktivitasnya turun dan berpengaruh kepada tubuh," kata Andi.