Es Teh Indonesia Somasi Warganet, Pakar Singgung Cara Hentikan Ketagihan Gula

Mengutip laman WebMD, terdapat pula cara-cara lainnya yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan ketagihan atau keinginan mengonsumsi gula. Lalu, apa sajakah itu? Berikut diantaranya.

Kurangi Porsinya

Ahli diet, Kerry Neville mengungkapkan bahwa jika Anda menginginkan makanan atau minuman manis, maka cobalah untuk lebih dulu mengonsumsinya dalam porsi yang lebih sedikit dari yang biasa Anda konsumsi.  

"Menikmati makanan atau minuman tersebut dalam porsi yang lebih sedikit dapat membantu Anda menghindari perasaan tertolak. Cobalah untuk tetap pada ambang batas 150 kalori," ujar Kerry.

Kombinasi Makanan

Jika gagasan langsung berhenti total dari makanan dan minuman manis nampaknya tidak mungkin, Anda bisa mencoba dengan melakukan kombinasi makanan lebih dulu.

"Saya suka menggabungkan makanan yang saya inginkan dengan yang sehat. Misalnya, saya suka cokelat, saya celupkan pisang ke dalam saus coklat itu. Dengan begitu, keinginan Anda bisa jadi lebih imbang dan sehat," kata Kerry.

Ketika keinginan untuk mengonsumsi gula sudah melanda dan tak tertahankan, Kerry menyarankan untuk pergi jalan-jalan untuk mengalihkan pikiran. Ia menyarankan untuk pergi jalan kaki di sekitar rumah, misalnya.

"Jalan-jalan di sekitar blok atau lakukan sesuatu untuk mengubah pandangan Anda. Itu bisa mengalihkan pikiran dari makanan yang Anda inginkan," ujar Kerry.

Beralih ke Buah-Buahan

Sama seperti Zubairi, Kerry juga menyarankan untuk beralih pada buah-buahan. Hal tersebut lantaran buah memiliki kandungan serat dan nutrisi yang sekaligus dapat memberikan rasa manis.

"Buah sangat berguna. Jadi Anda bisa meraihnya alih-alih hanya mengonsumsi makanan manis tanpa adanya kandungan lain yang sehat dan bermanfaat," kata Kerry.

Ahli diet, Susan Moores menyarankan, konsumsi gula juga bisa dilihat dari segi kualitas daripada kuantitasnya. Jadi belajarlah untuk mengonsumsinya dalam jumlah kecil, namun upayakan untuk tetap menikmati gigitan demi gigitannya agar Anda merasa kebutuhannya tercukupi dan tetap senang.

Lebih lanjut Zubairi mengungkapkan bahwa mengonsumsi gula secara berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah mengalami peningkatan. Sedangkan, kadar gula darah yang tinggi akan diubah oleh tubuh menjadi lemak.

"Sehingga dapat menyebabkan obesitas. Dari kondisi obesitas itu, risiko terkena kanker, gangguan jantung, dan otak akan lebih besar," ujar Zubairi.

Jika melihat pemaparan di atas, Anda pun mungkin berpikir bahwa berarti konsumsi gula tidaklah baik bagi tubuh. Namun nyatanya, hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Menurut Zubairi, gula masih ada manfaatnya untuk tubuh.

Gula sendiri masih memiliki manfaat tersendiri yang utamanya adalah membantu menyediakan kadar energi bagi tubuh. Energi tersebut nantinya bisa berfungsi untuk membantu Anda bergerak menjalani aktivitas sehari-hari.

"Salah satu fungsinya dalam metabolisme tubuh adalah menyediakan energi untuk menggerakkan aktivitas kita. Tapi, upayakan mengonsumsi gula alami seperti buah dan jangan lengah terhadap gula tambahan," kata Zubairi.