Osteoporosis, Si Silent Disease yang Renggut Produktivitas Penderitanya

Dalam kesempatan yang sama, Bagus menjelaskan bahwa osteoporosis dibagi menjadi dua jenis, yaitu:

1. Osteoporosis primer

Osteoporosis primer adalah pengeroposan tulang yang terjadi selama proses penuaan normal manusia, menurut situs Mayo Clinic.

"Penyebabnya yang pasti tidak diketahui memang, ia berkaitan dengan usia yang lanjut, atau berkaitan dengan kondisi yang postmenopause," ujar Bagus.

2. Osteoporosis Sekunder

Osteoporosis sekunder didefinisikan sebagai pengeroposan tulang akibat gangguan klinis yang spesifik.

"Yang sekunder itu ada penyakit lain yang menyebabkan dia osteoporosis," ujar Bagus.

Misalnya penyakit hipertiroid, penyakit autoimun, penyakit hormon lainnya, atau penggunaan obat-obat steroid, jelas Bagus.

Bagus menjelaskan bahwa kedua jenis osteoporosis ini memiliki pengobatan yang mirip. Hanya saja, untuk osteoporosis sekunder, penyebab penyakit lainnya juga harus diobati.

Untuk memastikan diagnosis osteoporosis, dapat menggunakan pemeriksaan Bone Mineral Density (BMD).

Meskipun demikian, Bagus menyatakan hanya beberapa kota besar yang memiliki alat ini.

Osteoporosis merupakan penyakit yang berbahaya, tetapi bisa dicegah. Pencegahannya pun dimulai dari anak-anak tanpa harus menunggu lansia.

"Sejak bayi, anak-anak sampai dewasa, muda sampai usia lanjut harus ada programnya," kata Bagus.

Salah satunya dengan menabung tulang sejak dini. Ini berguna untuk menjaga tulang tetap kuat saat usia lanjut.

"(Perhatikan) Bagaimana anak-anak kita bisa tumbuh tulangnya dengan baik, dan mencapai tulang yang puncak yang bagus, ya, masa puncak tulang yang tinggi sehingga dia memiliki tabungan pada tulangnya, begitu dia usianya bertambah lanjut, maka tulang itu masih mempunyai kekuatan yang bisa dipertahankan," jelas Bagus.

Nutrisi dan latihan fisik yang baik sejak dini dapat meningkatkan pencapaian masa tulang puncak.

Vitamin D dan kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang. Sumber kalsium dan vitamin D tinggi misalnya, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan susu.

Menurut Bagus, minimal kebutuhan kalsium harian untuk orang yang berusia di atas 50 tahun adalah 1000 mg. Sedangkan untuk vitamin D yaitu 600 IU.

Selain asupan nutri yang cukup, latihan fisik penting dilakukan. Hal ini karena dapat melatih keseimbangan yang penting untuk mengurangi risiko terjatuh pada lansia.

"Orang osteoporosis jangan sampai mudah terjatuh," Bagus meningatkan.

"Orang yang rajin olahraga, maka dia akan terhindar dari risiko jatuh, terlindungi dari patah tulang," tambahnya.

Anjuran latihan fisik sesuai usia seperti yang disampaikan Bagus menurut International Osteoporosis Foundation (IOF) 2021 yaitu:

1. Anak-anak dan remaja

Olahraga weight-bearing, berjalan, atau lompat tali minimal 40 menit setiap hari. Ini dapat meningkatkan kepadatan tulang 1 sampai 6 persen setiap 6 bulan.

2. Dewasa

Latihan fisik, weight-bearing dan tahanan yang disesuaikan dengan kondisi individu dan dilakukan minimal 30 sampai 40 menit 3 sampai 5 kali seminggu. Ini dapat mencegah penurunan massa tulang, kekuatan otot, dan postur tubuh.

3. Lanjut usia

Olahraga yang dilakukan tergantung usia dan kondisi kesehatan, bersifat aerobik, tahanan dan weigh-bearing ringan minimal 30 sampai 60 menit latihan aerobik sedang setiap hari. Ini dapat mempertahankan tonus dan kekuatan otot serta memperbaiki keseimbangan.

(Adelina Wahyu Martanti)