Kenali Agoraphobia, Fobia Sosial yang Ditandai dengan Takut Berada di Tempat Umum

Gejala agorafobia menurut situs Mayo Clinic termasuk ketakutan akan:

-Meninggalkan rumah sendirian

-Kerumunan atau mengantre

-Ruang tertutup, seperti bioskop, lift, atau toko kecil

-Ruang terbuka, seperti tempat parkir, jembatan atau mal-Menggunakan transportasi umum, seperti bus, pesawat atau kereta api.

Sebagai tambahan:

-Ketakutan atau kecemasan berasal dari situasi yang dihadapi.

-Ketakutan atau kecemasan tidak sebanding dengan bahaya sebenarnya dari situasi tersebut-

Anda menghindari suatu situasi, membutuhkan teman untuk pergi bersama, atau merasa sangat tertekan dalam menghadapi sebuah situasi.

-Anda mengalami tekanan atau masalah yang signifikan dengan situasi sosial, pekerjaan atau bidang lain yang disebabkan oleh ketakutan, kecemasan atau penghindaran

-Fobia dan penghindaran biasanya berlangsung enam bulan atau lebih.

Setiap orang terkadang mengalami kecemasan. Akan tetapi, gangguan kecemasan menyebabkan kekhawatiran berlebihan yang mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Agorafobia dapat membuat seseorang merasa sangat takut dan stres sehingga menghindari situasi tertentu.

Faktor risiko agorafobia menurut situs Cleveland Clinic meliputi:

-Mengalami serangan panik atau fobia lainnya.

-Mengalami peristiwa hidup yang penuh tekanan, misalnya kehilangan orang yang dicintai, diserang, atau dilecehkan.

-Memiliki sifat gugup atau cemas.

-Menanggapi serangan panik dengan ketakutan dan kekhawatiran berlebihan.

-Memiliki kerabat yang menderita agorafobia.

Orang dengan agorafobia sering mengalami kesulitan merasa aman di tempat umum, terutama di mana orang banyak berkumpul.

Anda mungkin merasa membutuhkan seorang rekan, misalnya kerabat atau teman untuk pergi bersama ke tempat-tempat umum. Ketakutan yang timbul bisa sangat besar hingga Anda mungkin merasa tidak dapat meninggalkan rumah.

Tidak ada cara pasti untuk mencegah agorafobia. Namun, kecemasan cenderung meningkat semakin Anda menghindari situasi yang ditakuti.

Jika Anda mulai memiliki ketakutan ringan tentang pergi ke tempat yang sebenarnya aman, cobalah untuk berlatih pergi ke tempat-tempat itu berulang kali sebelum ketakutan Anda menjadi lebih besar.

Jika ini terlalu sulit untuk dilakukan sendiri, mintalah anggota keluarga atau teman untuk pergi bersama Anda, atau cari bantuan profesional.

Pengobatan agorafobia biasanya meliputi kombinasi dari terapi, pengobatan dan perubahan gaya hidup, menurut situs Cleveland Clinic.

Seorang terapis dapat membantu mengatasi ketakutan Anda. Dengan menggunakan terapi perilaku kognitif (CBT), penyedia layanan kesehatan mental dapat membantu Anda mengenali pikiran yang menyebabkan cemas. Kemudian, Anda akan belajar bagaimana cara bereaksi lebih produktif.

Teknik relaksasi dan desensitisasi juga dapat digunakan dengan cara membuat Anda membayangkan situasi yang menakutkan kemudian belajar untuk mengontrol perasaan.

Pada akhirnya, Anda akan tahu tahu bagaimana cara mengelola emosi. Seiring berjalannya waktu, terapi dapat melatih otak untuk berpikir secara berbeda.

Selain itu, Anda dapat menggunakan obat yang disebut serotonin reuptake inhibitors (SSRI) atau serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI). Obat-obatan tersebut dapat mengobati depresi dan gangguan kecemasan.

Jika Anda merasa cemas pergi ke suatu tempat atau mengalami serangan panik, segera berkonsultasi dengan dokter.

Dapatkan bantuan lebih awal agar gejala tidak semakin parah. Kecemasan, seperti banyak kondisi kesehatan mental lainnya, bisa lebih sulit diobati semakin lama dibiarkan.

(Adelina Wahyu Martanti)