Menteri Basuki Trending di Twitter karena Hobi Fotografi, Ini Manfaat Hobi bagi Kesehatan

Sama halnya dengan Menteri Basuki, setiap orang pasti memiliki hobi masing-masing. Hobi tersebut dapat bervariasi mulai dari fotografi, hingga berpetualang.

Penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang membuat bahagia dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Menyisihkan waktu untuk kegiatan yang dinikmati juga membantu kinerja Anda dalam kehidupan profesional.

Ini meningkatkan kemampuan pemecahan masalah kreatif dan membantu membangun hubungan yang lebih baik dengan rekan kerja dan membuat Anda lebih berempati.

Berikut manfaat hobi bagi kesehatan menurut situs WebMD:

1. Meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan

Sebuah studi di Selandia Baru menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas yang memunculkan sisi kreatif Anda menyebabkan peningkatan ketenangan yang baik untuk Anda dalam jangka panjang. Orang-orang yang terlibat dalam studi ini merasakan energi positif dan semangat setelah beberapa hari melakukan aktivitas kreatif.

Studi juga menunjukkan bahwa individu yang meluangkan waktu untuk melakukan hobinya secara teratur cenderung tidak merasa stres atau tertekan. Bahkan, kegiatan seperti itu dapat membuat Anda lebih santai dan bahagia.

Memiliki hobi dapat meningkatkan kesehatan mental. Jika suatu hobi melibatkan aktivitas fisik, itu akan membantu menurunkan stres, tekanan darah dan detak jantung.

Sebuah studi yang mengukur stres psikologis positif dan negatif menemukan bahwa orang yang meluangkan waktu untuk melakukan hal yang digemari memiliki tekanan darah, lingkar pinggang, dan BMI yang lebih rendah.

Aktivitas luar ruangan memiliki banyak manfaat seperti peningkatan suasana hati dan fokus yang yang lebih baik. Hal ini dapat tercapai hanya dengan menghabiskan 10 menit di luar ruangan.

Studi lain menunjukkan bahwa orang yang melakukan aktivitas fisik melewati lebih banyak hari dengan mental yang baik dibandingkan orang yang tidak berolahraga.

Selain itu, menantang otak dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat secara intelektual tidak hanya membantu meningkatkan aktivitas otak tetapi juga kepercayaan diri.

Belajar hal baru seperti membuat kerajinan kayu atau quilting—seni menggabungkan kain perca dengan ukuran dan potongan tertentu untuk membuat motif yang unik—dapat membantu Anda berkontribusi pada kehidupan orang lain dengan berbagi keahlian Anda.

Menemukan orang yang berpikiran sama yang menikmati melakukan aktivitas yang sama seperti Anda bisa menambah manfaat.

Penelitian menunjukkan melakukan kegiatan dalam kelompok seperti olahraga tim atau sukarelawan untuk hal yang Anda sukai dapat membantu meningkatkan keterampilan komunikasi dan membangun hubungan sehat dengan orang lain.

Banyak orang merasa kesepian pada fase yang berbeda dalam hidupnya. Meskipun perasaan ini tidak terlalu bermasalah, memilikinya untuk durasi yang panjang tidak sehat dan dapat menyebabkan memburuknya kesehatan mental, fisik, dan kognitif.

Ini juga berkaitan dengan kondisi medis lain seperti obesitas, tekanan darah, dan kolesterol tinggi. Sebuah studi menunjukkan jarang melakukan aktivitas sosial dalam durasi panjang sama buruknya dengan merokok 15 batang sehari.

4. Mengurangi stres

Melibatkan diri dalam satu kegiatan di waktu luang dapat menurunkan tingkat stres. Penelitian menunjukkan orang dewasa yang meluangkan waktu untuk berlatih seni merasa itu menyenangkan, menenangkan dan bermanfaat.

Mereka juga menyatakan bahwa sesi tersebut meningkatkan keinginan untuk terus mengasah keterampilan.

Selain itu, kadar kortisol partisipan studi diukur sebelum dan sesudah sesi ini. Ditemukan ada penurunan nyata dalam kadar kortisol setelah kegiatan. Kortisol merupakan hormon stres manusia, dan respon stres tubuh Anda berhubungan dengan lonjakan level kortisol.

(Adelina Wahyu Martanti)