Bermain Musik dan Sederet Cara Ini Ampuh Tingkatkan Kecerdasaan

Belajar bahasa asing melindungi otak dari beberapa dampak negatif penuaan. Ini juga dapat meningkatkan kemampuan membaca, keterampilan verbal, dan kecerdasan umum.Dampak tersebut dapat diperoleh baik Anda belajar bahasa kedua sebagai seorang anak atau orang dewasa.

c. Membaca buku

Membaca adalah cara yang bagus untuk mempelajari subjek atau keterampilan baru. Namun, manfaat membaca tidak terbatas pada membaca buku nonfiksi. Bahkan, menghabiskan waktu membaca thriller terbaru dapat membuat Anda lebih pintar.

Membaca membangun kosa kata serta struktur otak Anda. Membaca selama 20 menit per hari membuat Anda belajar lebih dari 1,8 juta kata per tahun.

3. Abaikan Permainan yang Mengklaim Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak

Satu hal yang tidak akan membuat Anda lebih pintar adalah bermain game yang menjanjikan dapat meningkatkan kecerdasan. Pembuat game pelatihan otak ingin Anda percaya bahwa dengan memainkan game di ponsel selama beberapa menit sehari dapat meningkatkan kecerdasan otak.

Sayangnya, penelitian tidak mendukung hal tersebut. Bermain game pelatihan otak membuat Anda menjadi lebih baik dalam game tersebut. Namun, efeknya tidak terbawa ke tugas lain.

 Anda sudah tahu pentingnya makan sehat, berolahraga, dan tidur yang cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat. Perlu diingat bahwa hal yang bermanfaat bagi tubuh juga bermanfaat bagi pikiran Anda.

a. Konsumsi makanan yang sehat

Makan banyak buah dan sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian tidak hanya baik untuk jantung dan lingkar pinggang Anda. Makanan yang membuat Anda lebih sehat dapat melindungi otak agar tidak kehilangan fungsinya seiring bertambahnya usia. Pastikan makanan yang Anda konsumsi mencakup:

-Sayuran berdaun hijau

-Ikan berlemak

-Aneka beri

-Teh dan kopi

-Kenari

b. Tidur yang cukup

Sebuah studi terhadap siswa sekolah dasar menemukan bahwa siswa yang tidur kurang dari 8 jam tiap malamnya mendapat skor lebih rendah pada tes kecerdasan verbal, IQ skala penuh, pemahaman verbal, memori, dan perhatian daripada siswa yang tidur setidaknya selama 8 jam.

Bahkan, sedikit kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan belajar Anda.

Sama seperti konsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur dapat memberi Anda tubuh dan otak yang sehat. Olahraga juga mengurangi resistensi insulin. Ini mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga tubuh dapat menghasilkan lebih banyak faktor pertumbuhan (growth factors).

Ini merupakan bahan kimia di otak yang mempengaruhi pertumbuhan pembuluh darah baru di otak. Growth factors memengaruhi berapa banyak sel otak yang dimiliki dan berapa banyak sel otak baru yang dapat dimiliki.

Orang yang berolahraga memiliki area otak yang mengontrol pikiran dan memori lebih besar daripada orang yang tidak. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan suasana hati dan tidur. Ini berdampak positif pada kecerdasan Anda.

Meskipun demikian, bukan berarti Anda harus berlari maraton agar otak berkembang. Dalam sebuah penelitian, orang yang berjalan 120 menit (2 jam) per minggu mengalami peningkatan fungsi otak.

Oleh karena itu, Anda tidak perlu berpusing-pusing memikirkan berbagai olahraga berat. Cukup lakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.

(Adelina Wahyu Martanti)