Usai Berhenti Minum Kopi, Ini Sederet Efek yang akan Muncul pada Tubuh

Kopi terkenal sebagai minuman yang berkalori tinggi, terutama bila sudah dicampur dengan susu dan gula. Studi yang diterbitkan dalam Public Health menemukan bahwa dua per tiga orang Amerika akan menambahkan 22-58 kalori ekstra pada kopinya, entah dengan secangkir susu ataupun gula.

Di Indonesia sendiri pun begitu. Konsumsi kopi seringkali ditambahkan oleh susu maupun gula. Salah satu yang paling terkenal adalah es kopi susu gula aren, yang mana begitu banyak dijual di kedai-kedai kopi saat ini.

Konsumsi gula secara teratur dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Sehingga saat berhenti mengonsumsi kopi, penurunan berat badan pada tubuh Anda mungkin terjadi.

3. Tubuh Lebih Tenang dan Santai

Konsumsi kafein dapat menyebabkan tubuh mengalami tingkat kecemasan yang lebih tinggi. Pada beberapa orang, konsumsi kopi bahkan bisa menyebabkan jantung berdebar lebih kencang.

Sehingga saat berhenti minum kopi, tubuh dianggap bisa merasa lebih tenang dan santai. Namun pada masa-masa awal berhenti minum kopi, Anda kemungkinan akan merasa tidak biasa dan keinginan untuk mengonsumsinya jadi lebih tinggi, namun suasana hati tersebut kemungkinan akan stabil beberapa hari setelahnya.

Sleep expert, Michael A Grander mengungkapkan bahwa kopi dapat berdampak langsung pada siklus bangun dan tidur seseorang, dan efek dari kafein dapat berlangsung selama berjam-jam.

Begitupun menurut ulasan dalam laman WebMD, kafein tetap dapat mengganggu waktu tidur meskipun Anda mengonsumsinya enam jam sebelum tidur.

Alhasil, menghentikan konsumsi kafein sepenuhnya dapat menurunkan risiko gangguan tidur dan membantu tubuh untuk mengenali kapan tubuh membutuhkan istirahat dengan lebih baik.

"Anda pun sebenarnya tak selalu membutuhkan kopi untuk memberikan Anda energi di pagi hari, tubuh bisa melakukan itu secara alami. Jadi berhenti mengonsumsi kafein tak serta merta membuat Anda menjadi terpuruk di pagi hari," ujar Michael.

Menurut Michael, Anda bisa mencoba minuman lainnya sebagai pengganti kopi untuk memulai hari. Seperti teh herbal hangat, misalnya.

Seperti diketahui, kafein merupakan sebuah stimulan. Kemungkinan Anda akan mengalami penurunan energi di awal-awal periode berhenti mengonsumsi kopi. Efek ini dapat bertahan selama beberapa hari.

Beberapa efek samping lainnya dari penghentian minum kopi juga dapat berdampak pada tingkat kewaspadaan, keaktifan, dan kantuk seseorang. Jadi tubuh kemungkinan besar akan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri.

Para pakar menyarankan untuk melakukannya secara bertahap, sedikit demi sedikit untuk mengurangi efek samping yang kurang menyenangkan ini. Dengan begitu, tubuh dapat melakukan penyesuaian dengan lebih santai.