Sering Bertengkar dengan Pasangan? Lakukan Hal Ini untuk Menghentikannya

Seseorang kadang memperlakukan hubungannya sendiri sebagai pengadilan di mana ia membangun kasus terhadap pasangannya dengan mengumpulkan bukti dari pengalaman masa lalu untuk mendukung dan memenangkan kasus.

Ini membuat masalah kecil menjadi besar sebab pasangan merasa memiliki pilihan terbatas. Yaitu, antara mengakui bahwa ia salah dan memang selalu salah, atau harus melawan Anda yang merupakan kekasihnya sendiri.

Daripada menyeret masa lalu sang pujaan hati, fokuslah pada apa yang terjadi sekarang dan tetap berpegang pada topik yang ada.

"Fokus pada masalah yang mengganggu Anda saat ini dan temukan cara untuk meminta apa yang Anda butuhkan tanpa membuatnya merasa buruk jika ia tidak memberikannya," saran Lamb.

 5. Luangkan Waktu Sendiri

"Subjek yang sulit itu menantang sebab menguras banyak emosi," kata Lamb.

Ketika Anda merasa emosi yang kuat muncul, terutama kemarahan, luangkan waktu sendiri untuk berpikir. Kemarahan biasanya muncul ketika seseorang memiliki kebutuhan yang tidak terpenuhi, serta merasa tidak didengarkan, dianggap serius, diterima, atau dipahami.

Ketika berada di tengah-tengah pertengkaran, Anda mungkin menyalahkan pasangan atas segalanya. Alih-alih berfokus pada apa yang menurut Anda salah, fokuslah pada emosi yang dirasakan.

"Yang penting adalah menyampaikan bagaimana perasaan Anda ketimbang menuduh pasangan," ujar Lamb.

7. Ambil Napas sebelum Mengatakan Sesuatu yang Kejam

Anda tidak perlu menembak untuk membunuh. Anda tidak perlu berkata kasar hanya untuk menyampaikan unek-unek. Ambil napas sebelum kata-kata tidak mengenakkan itu keluar dari mulut Anda dan terbang ke telinga sang kekasih.

"Mengambil napas memberi kesempatan untuk memikirkan mengapa Anda ingin mengatakan hal yang kejam," jelas Lamb.

Biasanya, orang cenderung mengatakan hal-hal kasar karena merasa dirinya sendiri terluka dan ingin gantian melukai pasangannya. "Kita telah disakiti dan kita ingin orang lain terluka sehingga ia mengerti bagaimana rasanya."

Daripada menggunakan kata-kata kasar, katakanlah yang sejujurnya. Anda bisa memulainya dengan mengatakan sesuatu seperti, 'Saya merasa sangat terluka, saya ingin mengatakan sesuatu yang membuat Anda terluka juga.'

Menggunakan kalimat seperti contoh di atas dapat membantu mengeluarkan isi hati tanpa memicu perkelahian.

Ada dua sisi dari setiap cerita. Coba lihatlah hal-hal dari sudut pandang pasangan Anda.

"Sampaikan pemahaman Anda tentang pasangan melalui tindakan—pikirkan apa yang dia mungkin ingin kita lakukan kemudian lakukanlah," saran Lamb. "Yang bahaya adalah menebak (keinginan) pasangan, yang dapat menjadi alasan untuk memperpanjang perkelahian."

9. Dengarkan Apa yang Dikatakannya

Berhentilah memikirkan apa yang harus Anda katakan dan luangkan waktu sejenak untuk gantian mendengarkannya bicara.

"Cara yang baik untuk menebak sesuatu adalah dengan mengajukan pertanyaan dan mendengarkan jawabannya," kata Lamb.

Ketika mendengarkan, kebanyakan orang fokus pada apa yang harus dikatakannya selanjutnya daripada pada apa yang sedang dikatakan oleh lawan bicara. Dalam percakapan serius, orang juga cenderung fokus memikirkan apakah yang dikatakan lawan bicaranya benar atau tidak.

"Kita tidak benar-benar mendengarkan pasangan dengan tujuan memahaminya," ucap Lamb. "Cukup dengarkan pengalaman pasangan Anda tanpa khawatir apakah itu benar atau valid secara objektif."

(Adelina Wahyu Martanti)