7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Gairah Bercinta, Khusus bagi Para Wanita

Ketika seorang wanita mengalami stres dan mudah tersinggung, kemungkinan satu-satunya hal yang ia pikirkan adalah tidur. Untungnya, beberapa makanan dapat membantu meningkatkan mood Anda.

"Makanan kaya asam lemak omega-3 (dalam bentuk DHA dan EPA) menunjukkan hasil positif untuk gangguan mood," kata Misti Gueron, M.S., RD, terapis nutrisi medis di Khalili Center.

Sumber terkaya dari minyak berharga ini ditemukan pada ikan air dingin seperti salmon, mackerel, herring, trout danau, sarden, dan tuna albacore.

The American Heart Association merekomendasikan orang makan ikan setidaknya dua kali (dua porsi) seminggu. Satu porsi ikan sama dengan 3,5 ons dimasak atau sekitar tiga perempat cangkir ikan yang dipipihkan.

Sayangnya, sebagian besar orang dewasa dan anak-anak tidak cukup mengonsumsi EPA dan DHA, dan akibatnya, kadar lemak dalam darah mereka rendah, dan khususnya rendah pada orang yang mengalami depresi.

3. Kedelai

Hormon estrogen membantu mempertahankan cairan bening yang melumasi dinding vagina. Bagi wanita ada beberapa makanan (seperti produk kedelai) yang kaya fitoestrogen yang dapat membantu meringankan beberapa gejala yang mengganggu ini.

"Produk kedelai seperti tahu, edamame, susu kedelai dan keju kedelai serta daging vegan berbahan dasar kedelai mengandung bahan kimia tumbuhan yang disebut fitoestrogen, dan zat ini sebenarnya dapat meniru estrogen alami tubuh kita yang bersirkulasi," kata Misti Gueron, M.S., RD.

Setidaknya 60 persen wanita berisiko mengalami infeksi saluran kemih (ISK). Minum air setiap hari dan setelah berhubungan seks adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari ISK.

"Banyak wanita tidak minum cukup air untuk membilas sistem reproduksi mereka dari akumulasi bakteri, terutama dalam sistem saluran kemih. Minum delapan hingga 10 gelas air setiap hari akan meminimalkan risiko infeksi bakteri sebelum menyebar," kata Misti Gueron, M.S., RD.

5. Sayuran Berdaun Hijau

Sumber magnesium yang baik termasuk sayuran berdaun hijau (seperti bayam, kangkung dan collard hijau), kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, pisang, dan ikan.

Magnesium juga telah terbukti membantu meredakan kejang pembuluh darah yang terkait dengan sakit kepala migrain. 

"Unsur kunci untuk menjaga kelembapan vagina selama masa perubahan hormonal tampaknya adalah mengonsumsi vitamin E dalam jumlah yang cukup, baik dari suplemen atau dari makanan." kata Misti Gueron, M.S. RD.

Makanan kaya vitamin E antara lain kacang almond, bibit gandum dan minyak bibit gandum, biji bunga matahari, sayuran berdaun hijau gelap, dan alpukat.

7. Cokelat Hitam

Memberi seorang wanita sekotak coklat telah lama menjadi isyarat romantis, tetapi itu mungkin membantu dorongan seksnya.

Cokelat hitam mengandung theobromine, zat yang membuat Anda merasa terstimulasi dan bersemangat. Cokelat hitam juga mengandung L-arginine, asam amino yang meningkatkan oksida nitrat dan meningkatkan aliran darah ke organ seksual, yang meningkatkan sensasi. Ketiga, cokelat mengandung phenylethylamine (PEA), zat kimia yang "merasa enak" yang melepaskan dopamin, zat kimia otak yang juga dilepaskan saat orgasme.

PEA secara alami dilepaskan di otak Anda saat Anda sedang jatuh cinta dan dapat menimbulkan perasaan euforia.