Cara Sederhana Cegah Kuman dan Virus Saat Pergi Berlibur

Cara terbaik untuk melindungi diri dari kuman yang Anda temui saat pergi berlibur adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Dalam hal ini, Anda perlu benar-benar mencucinya hingga bersih.

"Sulit untuk selalu tidak menyentuh sesuatu. Tetapi jika Anda menghindari kontak antara tangan dengan mata, hidung, dan mulut sampai Anda mencuci atau membersihkannya, itu bisa membantu mengurangi banyak penularan," kata John.

Selain itu, menurut ahli gizi, Amanda A Kostro Miller, Anda juga bisa berupaya menjaga kebersihan tangan dengan selalu menyediakan hand sanitizer. Meskipun tidak bisa sepenuhnya menggantikan manfaat cuci tangan hingga bersih.

"Anda bisa menyediakan hand sanitizer, meskipun itu tidak bisa menggantikan cuci tangan yang sungguhan," ujar Amanda.

Amanda turut merekomendasikan untuk membawa tisu antibakteri atau disinfektan khusus untuk toilet untuk menyeka permukaan kamar hotel. Serta, mencari restoran yang memang mampu menjaga kebersihan tempat dan makanannya.

Selain dua hal di atas, hal lain yang penting dilakukan saat traveling dan sangat dianjurkan semenjak pandemi COVID-19 adalah menggunakan masker terutama di ruangan tertutup.

Studi dalam jurnal Prosiding National Academy of Sciences menemukan bahwa kuman penyebab infeksi pernapasan dapat menyebar dalam jarak yang dekat antar manusia.

"Penyakit yang berkaitan dengan infeksi pernapasan tidak dapat ditularkan secara langsung jika memang Anda berada lebih dari satu meter dari orang yang terinfeksi,” tulis keterangan pada studi tersebut.

Artinya, jika Anda sakit batuk dan pilek, Anda mungkin akan menulari orang satu baris di depan atau satu baris di belakang Anda. Sehingga untuk menghindari penyebarannya, penggunaan masker menjadi salah satu yang dianjurkan.

Tak sedikit yang berpikiran untuk mengonsumsi vitamin maupun asupan yang cukup sesaat sebelum bepergian. Padahal, cara itu kemungkinan sudah terlambat untuk menjaga imunitas tubuh.

Pasalnya, kekebalan tubuh membutuhkan waktu untuk terbangun. Sehingga Anda perlu mempersiapkannya jauh-jauh hari sebelum bepergian.

"Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa Anda harus mengisi vitamin dan mineral seperti vitamin C dalam tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda sebelum perjalanan, pemuatan vitamin tidak akan membantu dalam jangka pendek," kata Amanda.

"Jadi, atur pola makan sehari-hari dengan dilengkapi vitamin dan mineral. Itu akan membuat sistem kekebalan tubuh bekerja dengan lebih baik," tambahnya.

Meningkatkan sistem imun juga bisa dilakukan dengan menjaga rutinitas tidur yang sehat, minum cukup air, hingga makan makanan yang kaya serat dan omega-3.