Berat Badan Amora Lemos Turun 10 Kg dalam 3 Bulan, Dokter Gizi Singgung Diet Buat Anak

Raissa pun memberi catatan bahwa pengaturan pola makan bagi anak intinya adalah tak boleh menggunakan obat-obatan.

"Untuk anak-anak sih intinya kita enggak bisa kasih obat-obatan, jadi, intinya memang dari pola hidup, pola makan. Jadi, jadwal makannya harus rutin dan pemilihan makanannya, itu yang penting," katanya.

Orangtua bisa mencari makanan yang mengenyangkan dan kalorinya tidak terlalu besar. Misalnya, mengganti nasi dengan kentang atau jagung. Kedua makanan ini kalorinya lebih rendah dari nasi tapi tetap mengenyangkan.

Raissa mengimbau agar orangtua dapat mengajarkan anaknya untuk makan sayur dan buah, karena banyak anak yang tidak menyukainya.

"Jangan lupa anak-anak tuh diajarin makan sayur sama buah karena anak sekarang tuh banyak banget yang enggak suka," katanya.

Beberapa anak yang gemuk ternyata tak suka makan sayur dan buah. Hal ini dialami Raissa ketika menerima pasien.

"Banyak datang pasien anak gemuk dan pas ditanya emang enggak suka makan sayur dan buah, orangtuanya membiarkan mereka makan yang mereka suka aja," katanya.

Di sisi lain, anak-anak sekarang cenderung pintar menggunakan gawai. Mereka cenderung mengerti cara memesan makanan secara daring atau online.

"Anak sekarang pintar, kecil-kecil sudah bisa order online. Menurut saya ini harus diawasi termasuk makanan-makanan yang dia konsumsi di luar rumah. Kalau setiap saat diberi akses untuk beli terus kan nantinya terserah anaknya, jadi, perlu diawasi," ujar Raissa.

Raissa juga menambahkan bahwa olahraga bagi anak juga perlu ditambah karena anak tak bisa melakukan diet dengan bantuan obat.

"Jadi aktivitas olahraga itu harus ditambah ya, untuk anak karena kita enggak bisa kasih obat segala macem jadi olahraganya harus ditambah," dia menyarankan.

Olahraha bagi anak bisa dilakukan selama 30 hingga 60 menit dalam satu hari. Olahraganya pun tergantung selera anak, jika suka main sepeda maka olahraganya sepeda, bisa pula renang dan lain-lain.

Di sisi lain, banyaknya kasus obesitas pada anak disebabkan males gerak (mager). Anak-anak yang sudah diberi ponsel kebanyakan menghabiskan waktunya untuk main handphone.

"Bahkan bisa begadang loh. Mungkin dia jam 9 sudah masuk kamar, padahal dia di dalam kamarnya main HP terus, orangtua enggak tahu. Jadi, gadget pun harus dibatasi sih menurut saya," pungkas Raissa.