Selain Menyegarkan, Ini 5 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Dapat Mendukung Performa Atletik

Mengonsumsi air kelapa ternyata juga dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja atletik. Hal ini terjadi karena air kelapa mengandung karbohidrat dalam bentuk glukosa (gula sederhana) yang dikombinasikan dengan dua komponen utama yang sering ditemukan dalam minuman olahraga komersial, mineral elektrolit natrium dan kalium.

Menurut penelitian, minum air kelapa sebelum berolahraga meningkatkan kemampuan berolahraga di lingkungan bersuhu tinggi.

Penelitian lainnya menemukan bahwa air kelapa yang diminum setelah berolahraga membantu rehidrasi dengan cara yang mirip dengan minuman olahraga karbohidrat-elektrolit, tetapi tidak berdampak signifikan pada performa olahraga.

Melembapkan Kulit dan Mengobati Jerawat

Manfaat yang sering dijadikan alasan utama untuk mengonsumsi air kelapa, khususnya bagi para kaum hawa, adalah dapat melembabkan kulit.

Hal ini dapat dilakukan baik dengan meminumnya atau mengoleskannya ke kulit sebagai efek pelembap.

Hasil penemuan penelitian yang dilakukan pada tahun 2017, air kelapa memiliki efek antimikroba. Para peneliti menunjukkan bahwa mengoleskannya ke kulit juga dapat membantu mengobati jerawat.

Berpotensi Memiliki Sifat Antioksidan

Menurut penelitian yang dilakukan pada hewan, air kelapa mengandung senyawa yang memiliki efek antioksidan pelindung. Dua dari fitonutrien yang terkandung dalam air kelapa ini adalah asam shikimat dan asam caffeic. Hal itu bermanfaat dalam penelitian pada hewan mulai dari penurunan penanda kolesterol hingga peningkatan kesehatan hati.

Akan tetapi, hingga saat ini penelitian tersebut belum dilakukan kepada manusia. Oleh karena itu, belum bisa dipastikan apakah manfaat tersebut dapat dinikmati juga oleh manusia.

Bantu Kelola Kadar Gula Darah

Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengatur kadar gula darah dan dapat menjadi sumber magnesium. Magnesium membantu mengatur kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes.

Hal yang sama juga terjadi pada penelitian ini, yaitu belum dilakukan kepada manusia. Masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan kesamaan efek ini pada manusia.

Untuk mayoritas orang secara umum, air kelapa tergolong aman untuk dikonsumsi. Namun, jika Anda mengalami gagal ginjal atau kondisi ginjal yang mengharuskan Anda untuk mengatur asupan kalium yang masuk ke dalam tubuh, disarankan untuk berhati-hati dalam mengonsumsi minuman ini atau tanyakan kepada ahli terlebih dahulu. 

Selain itu, air kelapa merupakan sumber karbohidrat. Jadi, jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, tanyakan terlebih dahulu kepada dokter Anda sebelum menjadikan air kelapa sebagai bagian dari list diet Anda. 

Ada sebagian kecil kelompok orang yang memiliki reaksi alergi terhadap kelapa. Namun, hal itu jarang terjadi.