Manfaat Olahraga Dapat Mengobati Masalah Kesehatan Mental, Peneliti: Lebih Efektif Ketimbang Konseling

Uji coba mengevaluasi berbagai bentuk latihan olahraga, dalam berbagai dosis. Mereka juga melibatkan subkelompok populasi yang berbeda untuk membandingkannya dengan kelompok yang berbeda.

Menurut Ben, hasil penelitian tetap menunjukkan olahraga adalah cara yang efektif untuk mengatasi masalah kesehatan mental.

"Bahkan bisa lebih efektif daripada pengobatan atau konseling," Ben menambahkan.

Keuntungan dari Berolahraga

Seorang profesor asal Victoria University, Vasso Apostolopoulos, mengatakan kepada Medical News Today bahwa sekarang, ada semakin banyak penelitian yang mendukung keuntungan olahraga saat cemas, stres, dan depresi.

Dia, mengatakan, efek positif dapat timbul melalui mekanisme fisiologis dan biokimia, seperti endorfin, mitokondria, dan lewat hipotesis termogenetik.

Hipotesis termogenik menunjukkan bahwa peningkatan suhu tubuh yang terjadi dengan olahraga dapat mengurangi ketegangan otot dan mengubah aktivitas saraf, sehingga dapat mengurangi kecemasan.

Berdasarkan pernyataan Ben, studinya menunjukkan bahwa melakukan berbagai jenis olahraga selama 150 menit, seperti berjalan, mengangkat beban, dan yoga dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan kesulitan psikologis.

Analisis kesimpulan studi menyebutkan bahwa olahraga memiliki manfaat terbesar untuk orang dengan depresi, HIV, penyakit ginjal, wanita hamil dan pascapersalinan, juga orang dewasa yang sehat.

Sayangnya, studi tersebut tidak mengeksplorasi manfaat yang dapat diberikan oleh olahraga dalam semua aspek kehidupan.

Namun, ditemukan bahwa peningkatan kesehatan mental efektif untuk setiap orang yang berusia 18 tahun ke atas, termasuk orang dewasa yang lebih tua.