Dokter Ingatkan, Ngorok Bukan Tanda Tidur Nyenyak

Risiko sleep apnea yang paling sering diabaikan adalah obesitas, mengutip Andika. 

Ia menekankan, saat ini terjadi “pandemi obesitas”, yaitu kenaikan obesitas yang berkaitan erat dengan kondisi pandemi COVID-19. Hal ini disebabkan oleh keadaan pandemi yang mengurangi produktivitas.

“Dua atau tiga tahun lalu kita selalu ada di rumah, prevalence untuk obesitas itu juga meningkat,” jelasnya.

Oleh karena itu, Andika juga menyarankan masyarakat untuk melakukan skrining.

“Dengan skrining, kita bisa menentukan kemungkinan risiko OSA. Kemudian, kita buktikan dengan pemeriksaan tes tidur dengan polisomnografi,” pungkas dokter lulusan Hiroshima University Jepang tersebut.

Tak hanya obesitas, ia juga mengungkap beberapa penyebab apnea tidur lainnya, seperti bentuk rahang yang menyebabkan terganggunya jalan napas. 

“Amandel yang besar dan bentuk lidah yang panjang juga bisa menghambat jalan napas,” ia menambahkan.

Dengan beragam penyebab gangguan ini, dokter tersebut menyarankan pasien untuk mencari penyebabnya terlebih dahulu sebelum menemukan cara untuk mengatasi.

Untuk mengurangi dengkuran dan mencegah sleep apnea, Andika menyarankan untuk rajin berolahraga secara teratur, terutama dengan aerobik. Sebab, selain meningkatkan kualitas tidur, aerobik juga bermanfaat mengurangi lemak tubuh.

“Secara umum, olahraga apa pun terutama aerobik yang juga tujuannya untuk mengurangi obesitas, itu sangat dianjurkan,” ucap Andika memberi jawaban kepada Health Liputan6.com dalam acara tersebut.

Selain olahraga, ia juga menganjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan berkolesterol.

“Pada pasien-pasien OSA, (mengurangi) makanan-makanan yang sifatnya kolesterol itu akan sangat mempengaruhi,” terangnya.