5 Hal yang Rentan Ganggu Puasa Selama Bulan Ramadhan, Salah Satunya Dehidrasi

Selain dehidrasi, tekanan darah rendah, dan sembelit, ternyata radang tenggorokan dan asam lambung juga menduduki posisi lima besar gangguan kesehatan saat berpuasa.

Saat berpuasa, kondisi lambung kosong dalam waktu yang lama sehingga asam lambung naik.

Asam lambung bergejolak dari lambung yang kosong menuju area lain, sehingga menimbulkan gejala yang tak nyaman. Namun, Gia mengungkap bahwa biasanya hal ini banyak terjadi hanya pada awal bulan puasa.

“Lucunya, angka kejadian asam lambung menurun jauh setelah memasuki pertengahan bulan puasa, karena tubuhnya juga sudah beradaptasi,” tutur Gia.

Gia mengungkap rumus risiko radang tenggorokan, yakni bakteri, sisa makanan, dan waktu.

“Ada bakteri di mulut, nggak gosok gigi dan ada sisa makanan di mulut, ditambah faktor waktu. Sekitar 7 jam sangat cukup untuk bakteri berkembang biak. Dia punya energi dari sisa makanan untuk berkembang biak dengan cara membelah diri,” jelas Gia.

Ia kemudian memberi tahu solusi sederhana untuk mencegah radang tenggorokan terjadi.

“Gimana cara biar tenggorokan nggak sakit? Ya, jangan kasih 3 hal itu. Bersihkan gigi dengan gosok gigi dan kumur-kumur. Dengan begitu, nggak ada bakterinya. Jadi aman.”

Setelah menggosok gigi, Gia menyarankan tahap pembersihan berikutnya yakni berkumur.

Banyak orang berpikir bahwa berkumur biasa saja sudah membersihkan seluruh bagian mulut. Padahal, untuk hasil yang maksimal, dibutuhkan metode khusus dalam berkumur yakni metode gargling.

Yang dimaksud dengan berkumur biasa adalah mengocok cairan di area mulut. Sedangkan, gargling adalah mengocok air di pangkal tenggorokan sambil menengadahkan kepala 45 derajat.

“Untuk melakukan gargling, gunakan 3T, yakni tuang cairan gargle, teguk dan tahan cairan di kerongkongan, kemudian tengadahkan kepala sejauh 45 derajat dan hembuskan nafas selama 30 detik,” katanya.